Booster votre santé digestive et vous sentir bien

La digestion efficace est une partie très importante de la bonne santé. Après tout, si vous ne digérez pas les aliments correctement, vous n’obtiendrez pas de nutriments dans tous les organes et fonctions de votre corps qui en dépendent. Et quand cela arrive, vous êtes sûr de vous sentir mal.

Les enzymes sont des acteurs clés dans un système digestif sain. Ils décomposent les aliments afin qu’ils puissent être absorbés et utilisés par votre corps. Il est de votre intérêt de donner à vos enzymes toute l’aide possible pour rester en bonne santé, fort et résilient aux maladies.

Vous pouvez donner un coup de pouce à vos enzymes en vous assurant qu’elles peuvent digérer efficacement tous les types d’aliments. Garder à l’esprit certaines suggestions de base peut vous aider à digérer votre nourriture, même si vous avez déjà des problèmes.

  • N’oubliez pas de bien mâcher votre nourriture. Mâcher aide à décomposer votre nourriture. De cette façon, vos enzymes digestives peuvent travailler plus efficacement quand il est temps pour eux d’entrer en action.
  • N’oubliez pas de manger vos repas lentement. Cela donne à vos enzymes digestives le temps de faire leur travail. Lorsque vous mangez lentement, la nourriture se déroule le long de votre tube digestif d’une manière ordonnée et continue.
  • Détendez-vous après avoir mangé. Lorsque vous vous détendez après avoir mangé, vous conservez un peu d’énergie. Cette énergie peut ensuite être utilisée pour le processus digestif.
  • Mangez de petits repas fréquents. Mangez des repas plus petits et plus fréquents pendant la journée pour aider votre digestion, et pour promouvoir un meilleur métabolisme des protéines, des glucides et des graisses.
  • Évitez de manger de gros repas avant le coucher. Idéalement, vous ne voulez pas manger un repas lourd dans les trois heures de l’heure du coucher. Quand vous dormez, c’est l’occasion pour votre corps de faire toutes sortes de réparations et de reconstituer les cellules mourantes avec de nouvelles cellules. Si vous mangez un gros repas, votre corps doit utiliser toutes ses ressources pour la digestion, au lieu de guérir le reste de vous pendant votre sommeil.
  • Boire beaucoup d’eau. L’eau évacue les toxines de votre système, adoucit les selles afin qu’elles puissent être éliminées plus efficacement et vous hydrate, vous et votre système digestif.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes crus. Les fruits et légumes crus contiennent des enzymes. Donc, si vous voulez maintenir vos niveaux d’enzymes – surtout quand vous vieillissez – alors vous devez manger des pommes et des poires, des carottes, du brocoli, des haricots verts, de la papaye, de l’ananas et tous les autres fruits et légumes disponibles à l’épicerie. le magasin.

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