Herbes de jardin pour une meilleure digestion

Une mauvaise digestion est un problème pour des millions d’Américains. Beaucoup éprouvent des problèmes digestifs communs, tels que la douleur abdominale, la constipation, la diarrhée, le gaz, le reflux acide et les ballonnements. Ces symptômes ne devraient jamais être ignorés. Ils sont considérés comme des signes possibles du syndrome du côlon irritable, de l’acide gastrique bas, de l’intestin qui fuit, de la dysbiose, des allergies alimentaires ou des sensibilités, des candidoses, des parasites, de la malabsorption – la liste continue. Les problèmes de digestion peuvent également entraîner un gain de poids, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé majeurs.

Alors, comment encouragez-vous une meilleure digestion? Les probiotiques et les enzymes digestives sont des compléments connus pour aider à soulager les problèmes digestifs. Le vinaigre de cidre de pomme, les feuilles de pissenlit et la roquette peuvent aussi aider à stimuler la production d’acide gastrique. Mais vous pouvez aussi vous diriger vers mon jardin d’herbes et d’épices pour d’autres aides naturelles à la digestion. Les herbes ne font pas que parfumer votre nourriture; ils sont également connus pour bénéficier de la digestion. Voici quelques herbes communes pour une digestion saine.

Origan

L’origan n’est pas seulement une épice savoureuse pour votre sauce à pizza. Il contient également des propriétés curatives importantes pour améliorer votre digestion. L’origan est considéré comme un carminatif; il peut stimuler le système digestif et aider l’estomac à se détendre. Il a également des propriétés anti-parasitaires, anti-adhésives et antibactériennes, et il peut aider à soulager les gaz intestinaux, la constipation et d’autres problèmes digestifs causés par de mauvaises bactéries dans l’estomac. H. pylori est une bactérie qui peut causer des ulcères d’estomac et une inflammation de l’estomac (gastrite). L’origan est une plante connue pour tuer efficacement l’infection à H. pylori, selon une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology. Pour cette étude, 25 herbes au total ont été testées. Avec l’origan, d’autres herbes efficaces comprenaient le curcuma, la bourrache, le gingembre et le carvi noir.

Romarin

Le romarin peut aider à calmer le système digestif en agissant comme un stimulant nerveux et circulatoire. Ses autres qualités digestives comprennent des propriétés carminatives, antispasmodiques, antiparasitaires et antiseptiques. Cette herbe peut aider à soulager les problèmes de digestion, tels que la constipation, l’indigestion, les gaz, les ballonnements et la prolifération de levures. Une étude publiée dans la revue Poultry Science a révélé que la supplémentation en extrait de plantes contenant du romarin, de la sauge et du thym améliorerait la digestion des nutriments, les selles et la digestibilité générale pendant une période de 42 jours.

Mais les bienfaits du thym ne s’arrêtent pas là …

Thym

Une autre étude a été publiée dans Oxidative Medicine and Cellular Longévité en 2012. Elle a déterminé que la teneur en polyphénols du thym, du romarin et de la sauge contribuait grandement à l’activité anti-inflammatoire des plantes. Thym est également connu pour sa capacité à lutter contre les parasites et Candida, ainsi que soulager la diarrhée, les gaz, les crampes et la constipation. Cette plante digestive aidera également à apaiser tout mucus coincé dans le tractus intestinal. Quels sont les autres thym est également connu pour contenir des propriétés anti-microbiennes, carminatives, anti-spasmodiques, astringentes, anti-virales, anti-rhumatismales et anthelminthiques.

sauge

La sauge est connue pour aider à réduire les gaz intestinaux et les ballonnements avec ses effets carminatifs, antispasmodiques, antiseptiques, astringents et anti-inflammatoires. Les huiles essentielles dans la sauge peuvent également traiter les troubles digestifs. Dans une étude publiée dans le International Journal of Case Reports et Images, la sauge a été trouvé pour réduire la diarrhée à partir de composants relaxant intestinale tels que les tanins. La sauge aide également à détendre le système nerveux, et contribue à des problèmes digestifs, tels que les gaz, les gastrites et les brûlures d’estomac. Sage a également une qualité de vermifuge, car il aide à débarrasser le corps des vers parasites.

Quelles autres herbes et épices sont connues pour favoriser une meilleure digestion? Quelques-unes des autres herbes supérieures à garder dans votre maison comprennent le curcuma, le gingembre, les graines de fenouil, la coriandre, les clous de girofle, les graines de cardamome, le cumin, les graines de lin, le fenugrec et le poivre de Cayenne.

Sources pour l’article d’aujourd’hui:

O’Mahony, R., et al., “Propriétés bactéricides et anti-adhésives des plantes culinaires et médicinales contre Helicobacter pylori,” World Journal of Gastroenterology 21 décembre 2005; 11 (47): 7499-7507.

Godiyal, S., «6 herbes qui améliorent la santé digestive», site Web Natural News, 8 août 2014;

Hernandez, F., et al., «Influence de deux extraits de plantes sur la performance des poulets de chair, la digestibilité et la taille des organes digestifs», Poultry Science février 2004; 83 (2): 169-174.

Hamidpour, R., et al., “Sage: Le roman fonctionnel de la médecine naturelle pour prévenir et guérir les maladies chroniques”, International Journal of Case Reports and Images 2013; 4 (12): 271-277, doi: 10-5348 / ijcri-2013-12-408-RA-2.

Chohan, M., «Une étude de la relation entre l’activité anti-inflammatoire, la teneur polyphénolique, et les activités antioxydantes d’herbes culinaires digérées cuites et in vitro», la médecine oxydative et la longévité cellulaire 2012; 2012: 627843.

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