L’exercice peut aider à réduire les symptômes du côlon irritable: étude

Une nouvelle étude a révélé que l’exercice pourrait aider à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS). Ceux-ci comprenaient des douleurs abdominales et des problèmes de selles (constipation, diarrhée), ainsi qu’une qualité de vie inférieure dans l’ensemble. Marquer encore un autre pour l’activité physique, la seule chose que nous pouvons tous faire pour nous aider.

L’étude, basée en Suède, a inclus 102 patients avec IBS âgés de 18 à 65 ans. La moitié des patients ont été choisis au hasard pour augmenter leur activité physique et l’autre moitié pour maintenir leur mode de vie habituel. Les deux groupes ont reçu des appels téléphoniques de soutien d’un physiothérapeute. Le groupe actif a augmenté son activité physique seul, mais avec l’aide et le soutien du physiothérapeute.

Le groupe d’exercice a été conseillé d’effectuer une activité physique «modérée à vigoureuse» pendant 20 à 30 minutes, trois à cinq fois par semaine. Ce n’est pas beaucoup de temps, comme vous pouvez le voir. Mais c’est juste une demi-heure tous les deux jours par semaine qui pourrait faire une grande différence dans l’état de votre santé.

Au début de l’étude, et encore trois mois plus tard, on a demandé aux participants d’évaluer leurs différentes plaintes liées au SII, telles que la douleur abdominale, les problèmes de selles et la qualité de vie. Il a été mis sur une échelle de points attribués aux symptômes. Ceux qui n’ont pas changé leur style de vie ont eu une diminution moyenne des symptômes de cinq points. Les personnes prenant l’activité physique avaient des symptômes améliorés, avec une réduction moyenne de 51 points. C’est un swing très important en faveur de l’exercice.

La recherche a également montré que les 23% des personnes ayant un style de vie inchangé avaient des symptômes qui se détérioraient. Cela se compare à seulement huit pour cent de ceux dans le groupe d’exercice. Qui plus est, la mesure de la condition physique dans l’étude a montré une légère augmentation dans le groupe d’exercice seulement. Cela signifie que même en augmentant légèrement votre niveau d’activité physique pourrait réduire les symptômes et protéger de la détérioration.

L’étude, publiée dans l’American Journal of Gastroenterology a attiré une grande attention aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Suède. Il est temps, les patients IBS (et tout le reste d’entre nous), de bouger.

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