Tabouret dur: causes et remèdes maison

La gravité, les contractions musculaires et le mouvement de l’exercice peuvent aider les selles à traverser le tube digestif un peu plus facilement. Viser 150 minutes d’exercice tout au long de la semaine, sur une période de trois à cinq jours, est recommandé. La marche, la danse, la natation, le cyclisme ou la musculation sont des options fortes.

3. Prise de fluide

Le fait de boire de l’eau, du thé et d’autres boissons tout au long de la journée peut également aider à ramollir les selles et à stimuler les effets des fibres alimentaires. Essayez et évitez les boissons sucrées et alcoolisées qui peuvent entraîner des problèmes de santé.

Et peut-être inclure un café du matin ou deux dans votre routine quotidienne-il a été trouvé pour induire des contractions du sphincter anal qui peuvent aider à induire des mouvements de l’intestin. Cela dit, c’est un diurétique doux, alors assurez-vous d’augmenter la prise d’eau pour l’équilibre.

La priorité devrait être de boire de l’eau ou du jus de pruneau pour adoucir les selles et les aider à se déplacer efficacement dans les intestins.

4. Massothérapie

Le massage abdominal peut également aider à soulager la douleur des selles dures et jouer un rôle dans le soulagement de la constipation. Cette méthode peut être plus efficace pour les personnes ayant des conditions médicales spécifiques, comme la maladie de Parkinson, qui augmentent le risque et la survenue de la constipation.

Il peut fonctionner en stimulant le péristaltisme, les contractions musculaires qui déplacent la nourriture et les déchets à travers le tube digestif. Cela diminue le temps de transit et augmente la fréquence des selles.

5. Eau salée d’Epsom

La présence de magnésium dans le sel d’Epsom est ce qui fournit ses avantages d’adoucissement des selles. Le magnésium aide à attirer l’eau dans l’intestin pour ramollir les selles.

Mais attention, cela peut facilement conduire à la diarrhée et donc un grand inconfort. Bien que le magnésium soit globalement très sain, il n’est peut-être pas la meilleure idée pour vous. Parlez à votre docteur.

6. Huile d’olive et huile de lin

Ces deux huiles pourraient aider à soulager les symptômes de la constipation. L’huile d’olive est probablement votre meilleur pari, cependant, comme la recherche a montré qu’il peut aider avec plus de symptômes que l’huile de lin. Une dose d’environ quatre millilitres par jour est un bon point de départ, mais il est tout à fait possible que cela n’ait aucun effet.

Traitement médicamenteux pour les selles dures

1. Médecine

Il existe une variété de médicaments utilisés pour aider à la constipation et ramollir les selles. Certains utilisent la fibre de psyllium pour pousser les selles à travers le système, tandis que d’autres aspirent l’eau dans l’intestin pour aider à adoucir ou à fournir une lubrification.

Il existe des marques naturelles et pharmaceutiques, mais aucune ne devrait être utilisée pendant plus d’une semaine. Typiquement, ils sont pris la nuit avant le coucher et doivent être consommés avec beaucoup d’eau, et se présentent sous une variété de formes comme des capsules, des comprimés, des liquides, des sirops ou de la poudre.

2. Huile minérale

L’huile minérale est un type de laxatif qui entre dans la catégorie des «lubrifiants». Il fonctionne en gardant l’eau dans les selles et les intestins, aidant à fournir une surface glissante qui peut aider à déplacer les selles dans les intestins. Parlez à votre médecin avant de le prendre et après que vous avez épuisé les efforts diététiques.

Les complications du tabouret dur

Laissé trop longtemps, les selles dures et la constipation peuvent entraîner beaucoup plus que de l’inconfort dans l’estomac et de la douleur pendant les selles. Sans traitement, une constipation sévère peut entraîner une impaction fécale – une masse solide et immobile d’excréments recueillis dans le rectum; une occlusion intestinale; perforation intestinale; et les déséquilibres et les perturbations électrolytiques, qui peuvent augmenter le risque de cancer du côlon et augmenter le risque de mortalité.

Avoir des déchets excédentaires dans votre système n’est pas bon pour votre santé. Le plus tôt vous pouvez l’enlever, le mieux vous vous sentirez et moins les risques pour la santé globale que vous ferez l’expérience. Il est important de faire attention à s’assurer que les selles molles et faciles à passer se produisent régulièrement.

Comment prévenir les selles dures

Donnez-vous la meilleure chance de prévenir la constipation en:

  • Manger beaucoup de fibres de fruits entiers, légumes, légumineuses et grains entiers.
  • Boire de l’eau tout au long de la journée – viser environ huit verres, en s’assurant que l’urine est claire ou légèrement jaune.
  • Faire de l’exercice tous les jours.
  • Surveiller la cohérence, la fréquence et la difficulté des selles.
  • Manger des aliments fermentés (probiotiques) qui encouragent les «bonnes» bactéries intestinales.

Utilisation de remèdes maison gérer des tabourets durs

À moins d’avoir un trouble médical qui inhibe les selles normales, vous devriez être capable de restaurer votre système digestif et de vous débarrasser des selles dures à l’aide de méthodes simples et naturelles.

Remplacez les aliments sucrés, gras et transformés par des aliments riches en fibres et de l’eau et de l’exercice supplémentaires, et vous devriez constater des changements positifs en quelques jours. En utilisant des remèdes maison, les selles dures peuvent être facilement traitées et prévenues.

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