9 aliments à éviter si vous avez des mouvements en vrac

Ce n’est pas vraiment plaisant de parler de la diarrhée ou plus communément connu sous le nom de mouvements lâches, mais chacun de nous a été dans cette situation inconfortable au moins quelques fois dans nos vies. Les infections bactériennes et virales sont les causes les plus fréquentes de diarrhée qui se caractérise principalement par des selles molles. Vous pouvez être infecté principalement par ce que vous mangez ou buvez et, par conséquent, il est extrêmement important d’être prudent au restaurant. Cependant, si vous finissez par contracter une intoxication alimentaire ou toute autre infection, vous devrez peut-être courir aux toilettes un peu trop souvent jusqu’à ce que votre corps combat complètement l’infection. Bien sûr, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager l’inconfort, comme boire beaucoup d’eau, mais il y a des aliments que vous pouvez éviter si vous souffrez de mouvements lâches.

1. Produits laitiers: Vous devez éviter les aliments comme le lait, le fromage ou le beurre car ils contiennent du sucre sous forme de lactose et cela peut aggraver vos symptômes. Nutritionniste Parveen Verma partage, “Les produits laitiers sont souvent connus pour irriter l’intestin et, par conséquent, il est préférable de les éviter si vous souffrez de mouvements lâches.” Cependant, manger du yogourt peut réellement aider votre intestin car il contient des enzymes vivantes qui reconstituent les bonnes bactéries.

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Les produits laitiers peuvent irriter votre intestin. Crédit photo: Istock

2. Aliments excessivement sucrés: La consommation d’aliments sucrés est souvent liée à l’excès de gaz, aux crampes, aux selles liquides et aux douleurs abdominales. Le fructose contenu dans les fruits et le sucre raffiné utilisés dans les produits de boulangerie, les aliments transformés et votre tasse de thé quotidienne peut attirer de l’eau dans le gros intestin ou l’empêcher d’absorber l’eau, ce qui entraîne des mouvements plus lâches.

Le sucre peut attirer l’eau dans l’intestin et causer des selles aqueuses. Crédit photo: Istock

3. Aliments gras: Les aliments frits ou gras ou ceux qui sont chargés de crème et d’autres matières grasses doivent être strictement évités. Les aliments gras sont connus pour augmenter les contractions intestinales et créer des réactions dans le système qui est déjà très sensible.

Les aliments gras sont connus pour augmenter les contractions intestinales. Crédit photo: Istock

4. Jus de fruits: Alors qu’il est conseillé de prendre beaucoup d’eau pour reconstituer les fluides perdus par le corps lors de vos fréquents déplacements vers les toilettes et éviter la déshydratation, les jus de fruits ne sont pas recommandés. Ces jus peuvent contenir du sucre sous sa forme concentrée et trop de sucre n’est pas bon pour votre système digestif sensible. De plus, les sucs peuvent contenir du sucre non digestible sous la forme de sorbitol qui extrait l’eau de la circulation sanguine dans l’intestin tout en étant digéré, ce qui peut aggraver la situation.

Les jus peuvent contenir du sucre non digestible sous forme de sorbitol. Crédit photo: Istock.

5. Certains légumes: «Certains légumes comme le brocoli, le chou, les haricots, les oignons et le chou-fleur doivent être évités car ils ont tendance à causer des gaz dans l’estomac pendant la digestion et peuvent aggraver les symptômes», explique Parveen Verma.

6. Aliments riches en fibres: il en va de même pour les grains entiers riches en fibres. Ils sont en bonne santé, mais en cas de mouvements lâches ils ne peuvent pas vraiment aider car ils ont un effet laxatif. Cela signifie simplement qu’ils se lient avec l’eau dans votre estomac et stimulent vos mouvements de l’intestin, ce qui peut vous faire vous précipiter vers les toilettes plus souvent. De plus, comme vos processus digestifs sont un peu lents, cela peut entraîner une accumulation gazeuse qui s’ajoute à vos problèmes.

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Les aliments riches en fibres peuvent avoir un effet laxatif. Crédit photo: Istock

7. Caféine: Vous ne serez peut-être pas en mesure de passer la journée sans une tasse de thé ou de café, mais il est préférable d’éviter. La caféine peut stimuler l’intestin à se contracter plus rapidement, ce qui rend la nourriture plus rapide sans être absorbé correctement. Il peut même causer l’acidité ajoutant à vos malaises digestifs.

8. Alcool: Avez-vous déjà pris trop d’alcool une nuit et vous êtes-vous réveillé avec des maux d’estomac? Eh bien, c’est assez commun. L’alcool peut accélérer la digestion, ce qui affecte la capacité de votre corps à absorber l’eau. C’est pourquoi vous avez souvent souffert de perdre des mouvements lorsque vous êtes en train de gueule de bois.

L’alcool peut accélérer la digestion. Crédit photo: Istock

9. Aliments épicés: Les piments épicés et masalas sont souvent connus pour irriter la muqueuse de l’estomac. Le corps peut sentir cela comme un problème et envoyer plus d’eau à votre intestin afin de calmer. Cet excès d’eau rend la nourriture plus rapide dans les intestins, ce qui peut conduire à des selles molles.

Vous pouvez être en mesure de traiter les mouvements lâches avec l’aide de ces réglages simples, en prenant un repos suffisant et en ayant des aliments qui apaisent votre estomac. Cependant, si la situation s’aggrave, consultez immédiatement un médecin.

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