Devriez-vous vraiment boire du lait avant d’aller au lit?

Le lait, une source abondante de calcium, de sodium, de protéines, de vitamines (A, K et B12), de graisses, d’acides aminés, de fibres et d’antioxydants, est souvent étiqueté comme un repas complet par les nutritionnistes. Rappelez-vous comment votre mère vous chasserait autour de la maison pour s’assurer que vous aviez votre verre de nutrition? Le lait depuis des temps immémoriaux a été considéré comme la potion magique pour la santé et le bien-être. Certains le consomment le matin, d’autres le soir. Certains affirment que le meilleur moment pour avoir du lait est juste avant d’aller au lit, alors que certains sont contre la pratique. Donc, devriez-vous consommer du lait avant de partir pour votre sommeil? Quels sont les avantages et les inconvénients possibles?

L’affaire du lait de nuit

Selon l’Ayurveda, la consommation de lait chaud est fortement recommandée la nuit avant une bonne nuit de sommeil. Dans le livre complet des remèdes maison ayurvédiques de Vasant Lad, il est écrit: «N’oublie pas de boire une tasse de lait chaud, avec un peu de gingembre, de cardamome et de curcuma. Boire du lait au coucher aide à favoriser un bon sommeil. Selon l’Ayurveda, ce lait nourrit également le shukra dhatu, le tissu reproducteur hautement raffiné du corps. “

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Le lait contient des acides aminés connus sous le nom de tryptophane, ce qui favorise le sommeil sain. Il contient également de la mélatonine qui est censée réguler le cycle de sommeil et de réveil. Certains experts soutiennent également que le lait est extrêmement essentiel pour maintenir la santé des os, pour son abondance en calcium, et l’absorption du calcium est optimale pendant la nuit en raison d’une moindre implication dans les niveaux d’activité physique le soir.

Anju Sood, nutritionniste basée à Bangalore, déclare: «Je recommande le lait chaud aux personnes qui souffrent de constipation ou qui ont des habitudes alimentaires erratiques. Le lait est riche en fibres, à la fois insolubles et solubles. Des fibres solubles sont nécessaires en petites quantités. Ils se lient avec le sucre et la graisse et retarde votre digestion, donc, fortement recommandé pour les personnes ayant des problèmes de constipation. “

L’affaire contre le lait pendant la nuit

Cependant, le médecin ne recommande pas de boire du lait la nuit à ceux qui ne souffrent pas de constipation ou d’habitudes alimentaires erratiques. “Le lait est un repas complet en lui-même, contenant presque tous les nutriments essentiels. C’est une combinaison de lactose et de protéines (caséine, albumine et globulines). C’est l’ingestion du lactose, un disaccharide (une forme de sucre simple), qui n’est pas recommandé avant d’aller dormir, car il empêche votre corps de s’abaisser. En outre, le fonctionnement du foie est très actif pendant les heures nocturnes, lorsqu’il remplit la fonction de détoxification. Avoir du lait interfère avec le processus. “

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Les points de vue contradictoires entourant le meilleur moment pour consommer du lait ne se limitent pas aux nuits. Pendant longtemps, les matins ont été vantés comme le meilleur moment pour consommer du lait car il active votre corps, cependant, une autre vue suggère que le lait est difficile à digérer le matin.

Les principaux nutritionnistes et experts de la santé suggèrent quasiment à l’unanimité d’éviter le lait pendant les repas, car il est difficile à digérer. Il est préférable de consommer séparément. La meilleure température pour consommer le lait est souvent vantée comme tiède ou chaude, car c’est mieux pour des buts digestifs. Et devrait être complètement évité par les personnes qui sont intolérantes au lactose.

La conclusion

Le débat sur la question de savoir si vous devriez ou non consommer du lait au coucher peut rester conflictuel, mais on ne peut pas contester les avantages multiples de la consommation de lait pour la santé. Alors écoutez votre corps et prenez votre verre en conséquence. Vous pouvez également essayer le lait de coco, le lait d’amande et le lait de noix comme alternatives, qui présentent des avantages similaires à ceux du lait de vache afin que les végétaliens puissent également avoir leur part d’une alimentation saine et savoureuse.

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