Comment peut-on plus bas taux élevé de triglycérides (400)?

Triglycéride est un type de graisse ou de lipide qui est nécessaire à la vie. Les triglycérides sont transportés dans le plasma sanguin et ils fournissent les cellules avec de l’énergie pour fonctionner. Il existe principalement deux sources de triglycérides, source alimentaire, et la source endogène (fabriqué dans le corps). triglycérides alimentaires viennent de manger des graisses saturées et de produits animaux. Ils sont ensuite absorbés par le corps et livrés au foie par notre sang; c’est là où ils sont ensuite traités. Le foie des paquets, ce triglycéride avec certains types de protéines, dans les sphères minuscules qui sont appelées lipoprotéines. Ces lipoprotéines sont ensuite libérés dans le flux sanguin à livrer à diverses cellules dans le corps. Les cellules prennent alors les triglycérides requis de ces lipoprotéines. Toutes les molécules inutilisées de triglycérides sont stockées sous forme de graisse dans le corps.

Bien qu’un niveau élevé de triglycérides est souvent liée au risque de maladie cardiaque, il est généralement pas la cause principale. Le corps devrait également avoir des niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité (bon cholestérol) et de faibles niveaux de lipoprotéines de haute densité (mauvais cholestérol), afin d’augmenter le risque de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Voici quelques conseils sur la réduction des taux de triglycérides. Un régime qui est riche en hydrates de carbone, en particulier le sucre, conduit à une augmentation des triglycérides. Éliminer tous les sucres comme, la gélatine sucrée, yogourt glacé, crème glacée, des beignets, bonbons, biscuits, gâteaux, tartes, gelées, confitures, de la mélasse, le miel et le sucre. Légumes, fruits et viandes maigres serait bon pour vous. haricots verts, courges et scarole sont les légumes qui sont recommandés par jour. Céleri, le brocoli, les peaux de pommes de terre et chou-fleur sont bénéfiques en raison de leur teneur élevée en fibres. légumes fumantes seraient préférables ou ils pourraient être bouilli ou braisé avec une huile végétale non saturée.

Évitez les viandes, mettez à la place sur le poisson. Il est sûr et bon pour les santé aussi bien. Haddock, sardines, ombrine, le saumon du Pacifique et tilapia serait bon pour vous. Si vous choisissez de manger de la viande, puis aller dans les viandes maigres comme la dinde, le poulet et les coupes de boeuf non gras. Rappelez-vous que les mollusques ont une teneur élevée en cholestérol et doivent être consommés avec parcimonie. Tous les poissons et les viandes doivent être cuites ou grillés et ne doivent pas être eu plus d’une fois par semaine. Au moins 3 portions de fruits devraient être tous les jours avaient. Évitez tout type de nourriture féculents comme le pain et la farine. Enfin l’alcool devrait être totalement évitée car elle tend à stimuler la production de triglycérides.

Réponse de GM

Il est pas très clair si les niveaux des taux élevés de triglycérides en eux-mêmes sont nocifs, mais sont accompagnés par HDL bas taux de triglycérides assez souvent élevés (bon cholestérol) et certaines études suggèrent que des taux élevés de triglycérides comportent un risque de maladie cardiaque importante, il est donc probablement une bonne idée de réduire vos taux de triglycérides. Les recommandations standard pour faire baisser les taux de TG (triglycéride) sont les mêmes que pour le cholestérol. Les aliments riches en fibres, les viandes maigres au lieu de viandes rouges, une portion de poisson tous les jours, faible en gras et les aliments Faible en gras saturés et bien sûr, beaucoup d’exercice. Évitez tous les transfats et la margarine. Lisez les étiquettes sur tous les aliments pour vous assurer que vous n’êtes pas ingérer transfats cachés.

Les suppléments nutritionnels qui abaissent le taux de TG sont les suivants:

  • 1000 mg de jour contribue à élever les niveaux niacine HDL, de sorte qu’il peut aider avec des niveaux TG ainsi,
  • Une cuillère à café d’huile de poisson pris trois fois par jour peut aussi faire baisser TGL
  • Un supplément appelé Reishi a montré un bénéfice dans certaines études
  • GLA ou Gamma acide linoléique dans l’huile d’onagre et de l’huile de bourrache est tout à fait efficace
  • Anethum graveolens est un autre remède naturel qui a fait ses preuves pour réduire TGL.

Essayez de réduire les glucides raffinés comme la farine de blé transformé et la farine de maïs et passer à céréales multiples, pain de blé entier, les biscuits et les pâtes. Remplacer tout le sucre avec Splenda (un substitut de sucre). Avec toutes ces mesures, vous êtes sûr de voir une différence dans votre

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