régime de grossesse: Que manger et ce qu’il faut éviter

  • La viande non cuite ou partiellement cuite – cela devrait être évité, il doit être cuit à travers. Fruits de mer crus – il y a un risque de contamination bactérienne ou virale qui peut causer une intoxication alimentaire. Certaines bactéries et les virus peuvent aussi traverser le placenta et nuire au bébé.
  • Les oeufs crus – y compris les aliments avec des œufs crus ou partiellement cuits en eux. Les œufs doivent être bien cuits pour éviter l’ infection par les salmonelles.
  • Non cuits ou pas assez cuits plats préparés – il est crucial que les plats cuisinés préparés sont cuits jusqu’à ce qu’ils soient très chauds. Le risque de listériose existe, ainsi que l’ infection d’autres agents pathogènes.
  • Pate – tout type de pâté, que ce soit végétale ou à base de viande – le risque ici est d’ une infection par la bactérie Listeria.
  • Fromage du moule à pâte molle – tels que le fromage à pâte persillée, Brie ou le Camembert. Il y a un risque d’infection par la bactérie Listeria. Listeria est un groupe de bactéries qui peuvent causer des infections potentiellement mortelles pour les femmes enceintes et leurs bébés.
  • Vides aliments riches en calories – gâteaux, biscuits, biscuits, les croustilles et les bonbons doivent être conservés au minimum. Un grand nombre de ces options sont riches en sucre et en gras, ont peu de valeur nutritive, et peut saper à maintenir un poids corporel sain efforts d’une femme enceinte.

Dois-je arrêter de boire complètement?

peuvent être consommés que de très faibles quantités d’alcool chaque semaine par les femmes enceintes.

Les autorités de santé publique dans le monde entier ont été en réduisant progressivement la quantité maximale d’alcool une femme doit boire chaque semaine. Un foie du fœtus ne peut pas traiter l’alcool partout presque aussi bien que la boîte d’un adulte. Une exposition excessive à l’alcool peut compromettre gravement le développement du bébé. La plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes d’éviter complètement l’alcool.

Quelques lignes directrices recommandent que de très petites quantités par semaine, si la mère choisit de boire pendant la grossesse. forte consommation d’alcool pendant la grossesse peut nuire à la mère et le bébé. Il y a un risque que le bébé développera le SAF (syndrome d’alcoolisation fœtale), tant de mères choisissent d’éliminer le risque de tout problème en éliminant l’alcool de leur alimentation pendant la grossesse.

Les femmes enceintes devraient éviter la caféine?

Si une mère enceinte consomme trop de caféine pendant sa grossesse, il y a un risque élevé d’un faible poids à la naissance, ce qui peut conduire à des problèmes de santé plus tard. Il y a aussi un risque plus élevé de fausse couche.

De nombreux aliments et boissons contiennent de la caféine, pas seulement le café. Les exemples incluent des boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le chocolat et le thé. Certains remèdes contre le rhume et la grippe contiennent également de la caféine. Une femme enceinte devrait parler à son médecin, une infirmière ou un pharmacien avant de prendre un remède.

La plupart des autorités de santé dans le monde disent que le café n’a pas besoin d’être coupé complètement, mais ne doit pas dépasser plus de 200 milligrammes par jour. Une tasse classique de café instantané contient 100 milligrammes de caféine.

Combien de poids dois-je attendre à gagner pendant la grossesse?

Selon l’Institut de médecine, États-Unis, une femme dont l’indice de masse corporelle (IMC) se situe entre 18,5 et 24.9 devrait gagner 25-35 livres (11.4-15.9 kg) pendant les 9 mois. Une femme qui est en surpoids au début de la grossesse devrait gagner entre 15-25 livres (6,8 à 11,4 kg). recommandations de gain de poids peuvent également varier en fonction de l’âge de la femme, le développement du fœtus, et son état de santé actuel.

la prise de poids excessive ou insuffisante peut nuire à la santé tant le fœtus et la mère.

Ai-je besoin de prendre des suppléments pendant la grossesse?

Les informations ci-dessous ne doit jamais remplacer ce qu’un médecin dit un patient; il est important pour les femmes enceintes de consulter un médecin avant de poursuivre une supplémentation.

Le fer

Une femme femme enceinte devrait consommer 27 mg de fer par jour. La majorité des femmes peuvent obtenir des quantités suffisantes si elles suivent un régime alimentaire sain. Certains, cependant, peuvent avoir besoin de suppléments de fer pour prévenir une carence en fer. Certaines femmes peuvent éprouver des brûlures d’estomac, des nausées, la constipation ou lors de la prise de suppléments de fer. Pour éviter ces problèmes, ils devraient prendre leurs pilules avec des repas, commencer avec des doses plus petites et se frayer un chemin jusqu’à la dose complète lentement.

Acide folique

Le National Health Service (NHS), Royaume-Uni, recommande que les suppléments sous forme d’acide folique devraient être 400 mcg (microgrammes) par jour jusqu’à la 12e semaine de grossesse. Idéalement, les femmes devraient avoir été sur eux avant de devenir enceinte, dit le NHS.

Vitamine D

Directives au Royaume-Uni disent qu’une femme enceinte doit prendre des suppléments contenant quotidiennement 10 mcg de vitamine D. la lumière du soleil d’été est une bonne source de vitamine D (la lumière n’a pas la vitamine, mais déclenche la peau pour synthétiser) – devrait toutefois se limiter l’exposition parce que trop la lumière du soleil sur la peau peut provoquer des brûlures et augmente le risque de peau développement cancer .

Zinc

Une étude publiée dans le Bulletin alimentaire et la nutrition a rapporté que des études d’observation ont montré que « la carence en zinc pendant la grossesse peut causer des effets indésirables de la grossesse pour la mère et le fœtus. » Après avoir évalué plusieurs études ils ont constaté que les femmes enceintes sur les suppléments de zinc étaient 14 pour cent moins susceptibles d’avoir un accouchement prématuré.

Évitez les suppléments de vitamine A

Les femmes enceintes devraient éviter d’avoir trop de vitamine A, car cela pourrait nuire à leur bébé. L’exception à cette règle est quand un médecin, il conseille pour une raison particulière. Il peut être déterminé, par exemple, qu’une mère est une carence en vitamine A au cours de sa grossesse, dans ce cas, un médecin peut conseiller la supplémentation.

» Du sang » régime de grossesse: Que manger et ce qu’il faut éviter