Remèdes maison pour Crampes dans les jambes pendant le sommeil la nuit

Crampes dans les jambes pendant le sommeil peut être extrêmement douloureuse et peut ruiner le sommeil une bonne nuit. Ils peuvent aussi causer des douleurs ou un raidissement des muscles concernés le lendemain. Ces crampes nocturnes sont causées par la contraction soudaine ou une raccourcissement des muscles.

crampes dans les jambes se produisent Nocturnal sans avertissement et un choc rude pour la plupart des gens. Ils se produisent lorsque vous êtes moins les attendre, souvent dans votre sommeil et sans aucune gêne ou de malaise avant. La douleur causée par des crampes aux jambes nocturnes ou de sommeil peut être si intense et douloureux qu’il vous secouez de votre sommeil. crampes dans les jambes nocturnes se produisent généralement pendant le sommeil et ils impliquent des contractions involontaires des muscles du mollet, peut-être dans le pied ou même les muscles ischio-jambiers. crampes dans les jambes nocturnes sont atroces et laisseront la victime complètement frappé d’incapacité pendant toute la durée de l’attaque. Ils ne peuvent pas être confondus avec les spasmes musculaires qui sont beaucoup moins graves.

Si vous souffrez d’une crampe nocturne dans la jambe pendant le sommeil le muscle reste à l’étroit ou plutôt dans un état contracté pendant toute la durée des crampes et cela représente la douleur sévère. Les crampes ou la contraction est en fait très intense et si vous ne touchez la zone touchée que vous trouveriez que les muscles se sentent extrêmement dur et rigide, presque comme le béton. Tous les efforts de mouvement ou vers redresser la jambe peut sérieusement accentuer la douleur, ou déclencher un autre épisode de crampes nocturnes. La seule option est de rester immobile et se détendre complètement, en attendant que les crampes se calmer complètement.

Les enquêtes sur l’apparition de crampes nocturnes a révélé une augmentation de l’activité électrique dans les muscles qui sont touchés, mais les causes de cette crampes dans les jambes la nuit pendant le sommeil restent insaisissables. Il y a cependant des spéculations et théories sur les causes des crampes nocturnes dans les jambes, et il y a un certain nombre de facteurs qui influencent, certains qui peuvent s’appliquer à certaines personnes, alors il peut y avoir d’autres causes pour d’autres groupes. Par exemple les déséquilibres des fluides ou des carences en vitamines sont considérés comme une cause commune pour les crampes nocturnes des jambes pendant le sommeil, mais les carences en minéraux ou sur l’effort et la déshydratation sont aussi d’autres causes très plausibles.

Quelle que soit la cause de crampes dans les jambes pendant le sommeil, il convient de souligner que la seule forme de traitement qui existe serait dirigé vers un soulagement immédiat et à contrôler ou réduire la fréquence et la gravité des crampes nocturnes. Il n’y a pas de traitements médicaux réels pour la condition, mais les crampes nocturnes peuvent être traitées de façon très efficace à la maison et avec l’avis d’un médecin. Une crampes dans les jambes remède maison répondrait cependant simplement à nouveau les symptômes de la douleur intense, l’objectif principal étant un soulagement rapide. prévoit un traitement à long terme pour contrôler, limiter ou prévenir les crampes nocturnes pourraient entraîner des changements de style de vie et le régime alimentaire et des suppléments nutritionnels.

crampes dans les jambes ne sont pas un Nocturnal risque sérieux pour la santé, mais ils peuvent être complètement débilitantes quand ils se produisent et si non traitée de façon appropriée ou aggravée, ou les contractions extrêmement graves pourraient même aggraver, ce qui provoque le muscle à se déchirer.

Les causes de crampes aux jambes

La cause précise de crampes nocturnes ne sont pas complètement compris. Il y a plusieurs facteurs qui contribuent sans aucun doute à ce type de crampe. L’un des principaux facteurs liés à des crampes nocturnes est la déshydratation. Déshydratation est l’absence d’une quantité suffisante d’eau ou de liquides dans le corps. L’eau est essentielle pour le transport des minéraux, des vitamines et d’autres nutriments essentiels. Déshydratation affame les muscles de la nutrition qui se traduit par des crampes. Un dernier verre de café ou de l’alcool ne fera qu’aggraver cette condition car ils sont diurétiques dans la nature et favorisent la déshydratation. Les faibles niveaux de minéraux tels que le potassium de calcium, de magnésium et de sodium sont également pensés pour contribuer à des crampes nocturnes. Les personnes ayant une mauvaise circulation sanguine sont trop à un risque plus élevé. Dans de rares cas, les crampes nocturnes peuvent être causés par l’abus de drogues ou d’une affection médicale grave.

Bien que les enquêtes médicales sur les causes des crampes dans les jambes nocturnes ou de sommeil peuvent être peu concluantes, il est fort probable que le problème ne provient pas dans le muscle lui-même, mais dans les nerfs les contrôle, bien que ce nouveau n’est pas nécessairement le cas dans tous les cas.

Certains scientifiques et chercheurs pensent que le problème peut provenir de problèmes dans la transition de la veille au sommeil ou vice-versa, mais il y a aussi une tendance pour les crampes dans les jambes pour frapper le plus souvent en rêvant. Cela donne lieu à des spéculations sur un éventuel dysfonctionnement dans le système qui sépare notre cerveau de nos mouvements du corps tout en rêvant. La perspective d’un trouble du cerveau étant responsable de crampes nocturnes est cependant pas largement acceptée.

Au cours de l’effort des muscles est d’autre part l’une des causes les plus évidentes de crampes dans les jambes chez certaines personnes. troubles structurels ou biologiques tels que la flotte plate peut aggraver ou contribuer au problème en raison du stress accru sur la région. Le maintien de postures inappropriées de la jambe, en particulier en position assise ou couchée, ou tout simplement être assis pendant de longues périodes peut également contribuer à l’apparition de crampes musculaires pendant le sommeil.

Parfois, les crampes peuvent être causés par une autre affection sous-jacente comme le diabète, les troubles de la thyroïde ou de l’anémie, et aussi à cause de certains médicaments, en particulier les diurétiques.

Les déséquilibres électrolytiques, la déshydratation et les carences en certains nutriments essentiels comme les vitamines ou minéraux peuvent également contribuer à l’apparition de crampes nocturnes des jambes. Les carences en minéraux ou des électrolytes comme le magnésium, le potassium, le calcium et le sodium sont probablement responsables de la plupart des crampes nocturnes aux jambes.

Un mode de vie sédentaire avec une activité physique peu ou inadéquate peut aussi contribuer ou augmenter l’apparition de crampes pendant le sommeil.

Pendant la grossesse, crampes dans les jambes pendant le sommeil ne sont pas rares, et sont très probablement dues à l’augmentation du stress et de la pression sur les muscles, du gain de poids, et aussi en raison des besoins nutritionnels accrus ou modifiés.

Les problèmes circulatoires peuvent également causer des crampes dans les jambes pendant le sommeil à cause de la mauvaise alimentation ou réduite d’oxygène au muscle et le tissu.

les crampes peuvent affecter Nocturnal toute personne de tout groupe d’âge. Cependant, dans la plupart des cas, elle affecte les personnes ayant une mauvaise circulation dans les membres en particulier les femmes enceintes ou les personnes âgées. L’un des rares médicaments efficaces utilisés pour traiter les crampes nocturnes est quinine. Cependant, l’utilisation de ce médicament est souvent débattue en raison de ses effets secondaires; le plus important étant les acouphènes. Cependant, un changement de mode de vie donnera des résultats similaires ou supérieurs sur une période de temps. Étant donné que la déshydratation est considérée comme un facteur clé, assurez-vous que vous buvez beaucoup de jus de fruits et eau pendant la journée. Les jus de fruits contiennent diverses vitamines et minéraux essentiels. Il est très important que vous suivez un mode de vie sain et cela comprendrait à la fois l’alimentation et l’exercice. Réduisez la quantité de graisse dans votre alimentation quotidienne car il empêche l’absorption du magnésium. En plus de cela, essayez d’inclure au moins une ou deux portions de salades et de fruits.

Le traitement du muscle nocturne de crampes dans les jambes pendant le sommeil devrait être tout à fait déterminée naturellement par la cause. Comme nous ne pouvons pas toujours être certain des causes, essayer d’identifier la cause la plus probable ou déclencher l’examen de votre santé en général, la nutrition et d’autres facteurs tels que les niveaux de vie et de remise en forme. Il serait préférable d’aborder toutes les causes possibles comme très souvent il ne peut pas être un facteur qui contribue à l’apparition de crampes dans les jambes pendant le sommeil.

L’exercice quotidien et de se concentrer sur des exercices qui renforceront mais ne tache pas vos muscles. Si vous n’êtes pas habitué à elle, ne pas faire du jogging ou courir, passer plus de temps à la place la marche rapide. Vous pouvez également faire défiler lentement pour de courtes distances pour tonifier vos muscles du mollet et la cuisse. Inclure le yoga et le Pilates dans votre programme d’exercice quotidien que ce sont des exercices non ardues qui aident à renforcer les muscles. Portez des vêtements amples et confortables pendant le sommeil et si possible la pratique quelques techniques de méditation de yoga. Ceux-ci aideront les muscles de votre corps pour se détendre et favoriseront le sommeil profond et paisible.

Si vous êtes atteint de crampes nocturnes des jambes pendant le sommeil, une crampes dans les jambes remède à la maison qui consiste à consommer de la nourriture ou l’exercice ne vous fera pas beaucoup de bien ou d’offrir un soulagement de la douleur atroce. essayez au lieu d’utiliser une compresse chaude ou un massage doux. Assurez-vous de vous étendre et détendre votre corps complètement. Exercices de respiration profonde peut aider grandement à cet égard. Pour guérir les crampes dans les jambes pendant la nuit pendant le sommeil pendant la grossesse, essayer de donner à vos jambes une chance de se reposer régulièrement pendant la journée, et consultez votre médecin et nutritionniste au sujet des suppléments si nécessaire. Assurez-vous de rester bien hydraté.

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