Pourquoi est-déjeuner le repas le plus important de la journée?

De ne pas avoir un petit déjeuner sain, vous niez le corps les vitamines indispensables et minéraux. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée parce que nous commencerons notre journée active en consommant la quantité quotidienne nécessaire de vitamines et de nutriments.

Pour des raisons de commodité ou de la paresse, la plupart des gens limitent le petit déjeuner à quelques tranches de pain ou un peu prêt à manger des aliments transformés. Cette tendance est très mauvaise et malsaine.

Le petit déjeuner est en bonne santé lorsque vous incluez les fruits, les légumes, les œufs et le lait en plus des aliments à base de grains entiers.

Assurez-vous que les aliments que vous mangez au petit déjeuner contiennent des nutriments importants tels que le calcium, vitamines B et de fer.

Si vous avez déjà manqué l’approvisionnement en vitamines et minéraux essentiels au petit déjeuner, il est très peu probable qu’elle sera compensée à d’autres repas de la journée.

3. petit déjeuner sain est bon pour la perte de poids

Certaines personnes sont obèses parce qu’ils ne sont pas compris pourquoi le petit déjeuner est important pour eux. Probablement ils sautent le petit déjeuner ou ils ne mangent pas sain.

Il y a des études qui ont montré nombre ayant tous les jours de petit déjeuner sain contribue à la perte de poids et le maintien du poids corporel.

Si vous avez le petit déjeuner riche en protéines, vous ne sentirez pas faim pendant de nombreuses heures. Et aussi, vous ne serez pas intéressé à avoir des malbouffe ou des collations entre les repas.

Plusieurs études ont montré, les gens qui ne mangent pas de petit déjeuner sain sont 68% plus de chances de crises de boulimie. Ils ont aussi tendance à trop manger pendant le déjeuner et le dîner.

Le taux de sucre dans le sang est déjà en baisse après la nuit rapide et de ne pas avoir un petit déjeuner sain, il va encore plus loin. Comme le taux de sucre dans le sang diminue, la personne a faim, et cela conduit à snacking lourd ou de frénésie alimentaire entre les repas.

petit-déjeuner riche en protéines supprime non seulement l’appétit, mais aussi aider à la réduction de la graisse abdominale. La graisse du ventre est considéré comme la mère de toutes les maladies liées à l’obésité.

Le tour de taille devient encombrant avec la consommation accrue de sucre élevé et des collations grasses. Une personne qui a eu un petit déjeuner sain ne sera pas avoir l’envie de manger des collations sucrées et la malbouffe.

Un petit déjeuner sain contribuerait à promouvoir le métabolisme sain. Le jeûne du jour au lendemain pendant le sommeil notre corps se transforme en mode famine.

A ce stade, les activités métaboliques sont minimes et limitées seulement à un peu de la combustion des graisses pour l’alimentation en énergie constante nécessaire pour les fonctions corporelles normales.

Afin de produire les enzymes nécessaires pour augmenter le métabolisme des graisses, vous avez besoin de manger un petit déjeuner sain.

4. Santé et Somptueux Petit déjeuner rend heureux et actif

Un petit-déjeuner somptueux et sain dans la matinée est la meilleure façon de commencer la journée sur une bonne humeur.

La satisfaction que vous avez dérivé d’un bon petit déjeuner vous aide à être plus motivés et heureux tout au long de la journée.

Si vous avez eu mal le petit déjeuner ou sautée entièrement, vous certainement allez avoir une journée désagréable. Cela tire non seulement vers le bas vos niveaux d’énergie, mais perturbe également votre humeur et l’enthousiasme. Certes, le petit déjeuner est le repas important de la journée, car il a beaucoup à contribuer à votre bonheur et le contentement.

5. Avoir Petit déjeuner pour les coeurs sains

L’une des études de Harvard publiées en 2013 points sur les hommes qui sautent régulièrement le petit-déjeuner sont à risque plus élevé de 27% de subir une crise cardiaque et les maladies cardio-vasculaires.

Les hommes qui ont sauté le petit déjeuner se sentirait de plus en plus faim plus tard et sûr de manger beaucoup de malbouffe dans les heures en milieu de matinée et seront trop manger pendant le déjeuner et le dîner ainsi.

Pour une personne qui a faim (une personne a sauté le petit déjeuner) haute teneur en calories et les aliments riches en matières grasses sont le plus satisfaisant. Pas étonnant que ces personnes sont vulnérables aux maladies cardiaques.

6. Petit-déjeuner Eaters le niveau de compétences mentales

L’un des rapports de revues publiés dans l’American Dietetic Association dit que les enfants qui déjeunent en bonne santé ont de meilleures compétences en résolution de problèmes, la coordination et la concentration des yeux à la main.

Les enfants qui ont le petit déjeuner sain sont mentalement plus alerte et physiquement actif. Ce même est tout à fait vrai dans le cas des adultes. Maintenant, vous pouvez imaginer pourquoi le petit déjeuner le repas le plus important de la journée pour votre enfant.

Le petit déjeuner contribue à améliorer la puissance cognitive car il rétablit des niveaux sains de glucose dans le sang nécessaire pour le meilleur fonctionnement du cerveau.

Les aliments sains que nous mangeons le matin aussi nous aident à améliorer l’humeur et abaisser les niveaux de stress qui sont importants pour une meilleure concentration et de la mémoire.

Certaines études ont montré que les enfants qui déjeunent en bonne santé ont permis d’améliorer le niveau, un comportement calme et de meilleures performances dans les études.

7. petit déjeuner sain rend votre journée plus productive et heureux

L’excellent regain d’énergie que vous recevez au début de la journée avec un bon petit déjeuner vous donne l’endurance et l’énergie nécessaire pour faire bien dans votre travail.

On dit souvent que les gens souffrant de la faim sont des gens en colère. Avoir faim le matin, peut vous faire perdre vos refroidisse trop vite et se énerver facilement pour quelque raison que ce stupide. Sauter le petit déjeuner est pas une bonne idée car il aplatit votre humeur.

Un bon petit-déjeuner savoure et vous aide à commencer votre journée très rafraîchi et avec état d’esprit composé.

Si vos niveaux d’énergie sont faibles, naturellement, vous ne serez pas en mesure d’effectuer vos travaux au meilleur de votre capacité. Sauter le petit déjeuner va certainement vous rendre moins productif dans votre travail.

The Bottom Line

Le petit déjeuner ne doit pas être ignorée pour les nombreuses bonnes raisons que nous avons déjà discuté ci-dessus.

Un excellent regain d’énergie le matin avec un bon petit déjeuner sera certainement vous assurer que votre meilleure santé physique et mentale. Il vous aide également à être plus productif et efficace dans tout ce que vous avez l’intention de le faire pendant la journée.

Si vous essayez difficile de perdre du poids corporel, petit déjeuner sain le matin est un must.

Planifiez le petit déjeuner de votre famille à l’avance et stocker votre cuisine avec des choix d’aliments sains. Vous devriez essayer différentes recettes saines pour le petit déjeuner pour le bien de vos enfants comme ils sont désintéressés dans le petit déjeuner si même les aliments sont préparés tous les jours.

Espérons que cet article a fait justice en élucidant pourquoi le petit déjeuner le repas le plus important de la journée. S’il vous plaît ajouter vos réflexions sur l’importance du petit-déjeuner dans la section commentaire ci-dessous.

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