Pourquoi Sucre ajouté est vraiment mauvais pour votre santé?

Conformément aux recommandations de l’American Heart Association, les femmes devraient limiter la consommation régulière de « sucre » pour 100 calories (6 cuillères à café) et 150 calories (9 cuillerées à thé) pour les hommes. Vous invitez des problèmes graves de santé pour vous-même en consommant plus de cette quantité de sucre ajouté par jour.

Même le sucre normal qui se trouve généralement dans les céréales, les fruits, le lait, etc., est mauvais pour la santé si elle est consommée de façon excessive. Elle peut conduire à l’apparition du diabète ou d’aggraver les conditions de diabète déjà existantes.

La plupart d’entre nous avalent tout simplement vers le bas beaucoup de soude sans savoir que saillir 9 onces de soude ont environ neuf cuillères à café de sucre ajouté il. Cela signifie que la soude juste 300ml par jour vous permettra de traverser que 100 calories de permis «a ajouté le sucre » consommation par jour.

sucre est l’un des pires ingrédients alimentaires dans l’alimentation d’aujourd’hui. Plusieurs maladies mortelles sont développées en raison de la consommation excessive de sucre.

Ayons un bref examen des principaux problèmes de santé découlant de la consommation excessive de sucre.

Sucre supplémentaire conduit à une résistance à l’insuline

L’insuline est une hormone importante qui aide et invite les cellules du corps à utiliser le sucre dans le sang ou le glucose pour le brûler pour produire de l’énergie.

organe Pancréas, avec l’aide de cellules bêta, produit la bonne quantité d’insuline qui fonctionne efficacement pour brûler l’excès de sucre dans le sang dans les cellules du corps ou encore le sucre supplémentaire dans le sang devient toxique et provoque le diabète.

Les cellules du corps peuvent développer un syndrome où ils ont commencé à résister à l’insuline à un niveau normal. Ainsi, le pancréas produit plus de quantité d’insuline pour surmonter cette résistance.

Mais si la résistance devient de plus en plus persistante, ce sera au-delà de la capacité du pancréas à produire plus d’insuline. Cela conduira à une augmentation constante du taux de sucre dans le sang que la personne continue à consommer plus de sucre pendant la journée.

Cette résistance à l’insuline des cellules du corps peuvent provoquer des maladies cardio-vasculaires, le diabète et l’obésité.

Des études ont montré que la consommation de sucre dans une grande quantité provoque effectivement la résistance à l’insuline. Ce sont les efforts constants des hormones d’insuline à utiliser le sucre dans le sang qui rend les cellules du corps résistants.

Si la consommation de sucre est à la bonne quantité, il n’y a pas besoin de l’hormone de l’insuline pour exercer des pressions supplémentaires sur les cellules du corps à utiliser le glucose de sang supplémentaire et donc il n’y a aucune possibilité de cellules deviennent résistantes à l’insuline.

Sucre ajouté Causes Diabète de type II

Plus de 100 à 150 calories de l’apport en sucre ajouté par jour peut entraîner une résistance à l’insuline. Les cellules bêta du pancréas produisent plus d’insuline lorsque nos cellules du corps deviennent résistantes à l’insuline.

La résistance à l’insuline croissante rend le pancréas à produire plus d’insuline pour maintenir le taux de sucre dans le sang équilibré.

Mais si nous continuons à consommer de plus en plus de sucre (sucre naturel à la fois et ajouté) la résistance à l’insuline deviennent extrêmes, et le pancréas ne parviendra pas à produire de l’insuline au-delà de sa capacité.

Dans un tel scénario, le niveau sucre dans le sang et skyrockets va bien au-dessus du niveau sain et ce stade sont en fait le diabète de type II en tant que tel.

Selon les estimations de l’OMS, plus de 83% du diabète de type II dans le monde est causée par la consommation excessive de sucre, par les boissons sucrées et les aliments transformés avec addition de sucre.

Sucre ajouté causes de l’obésité

Chaque diététiste reconnaît que haut calories contenues dans le sucre sont la principale cause qui tient compte des problèmes d’obésité dans la plupart des individus.

Il est scientifiquement prouvé que l’augmentation de la consommation de sucre déstabilise l’équilibre hormonal dans le corps et le fonctionnement du cerveau lié à l’incitation de l’appétit et le métabolisme.

Beaucoup de consommation de sucre entraîne une diminution considérable de la satiété et l’incitation tenace envers la dépendance alimentaire. Plus important encore, le sucre ajoute beaucoup de calories dans le corps qui finira par se transformer en graisse des stockages.

L’obésité et la consommation excessive de sucre vont de pair. Vous pouvez observer dans la plupart des personnes obèses qu’ils ont beaucoup de régimes riches en sucre que les personnes minces.

Dans plusieurs études, il a été prouvé que plus de 60% des problèmes d’obésité chez les enfants sont à cause des boissons sucrées et les bonbons de sucre qu’ils consomment.

Si vous êtes obèse et que vous voulez perdre quelques kilos, commencer à éviter tous les régimes et les boissons avec sucre ajouté. En particulier, les graisses du ventre commencent à disparaître rapidement si vous coupez sur des aliments riches en sucre.

Le sucre augmente le mauvais cholestérol et les causes des maladies cardiaques

Jusqu’à quelques années, la plupart des nutritionnistes et des diététiciens avec véhémence soutenu et propagé la théorie que les graisses saturées sont la cause de maladies cardiaques.

Mais les études récentes et des recherches ont montré que l’impact des graisses saturées sur les maladies cardiaques est très insignifiante. Maintenant, il est plus évident et clair que les graisses polyinsaturées et le sucre font le plus de mal au cœur que toute autre chose.

Le processus métabolique erratique dans le corps est effectivement initié et aggravée par le fructose. Le fructose trouve habituellement dans les jus de fruits et boissons conduit à l’augmentation des triglycérides (LDL cholestérol dense et oxydé).

Il est également constaté que le fructose augmente le taux de glucose dans le sang et favorise le stockage de la graisse du ventre.

Tous les plus toutes les études d’observation ont montré des preuves solides d’une association entre le sucre et les possibilités accrues de maladies cardiaques.

Sucre ajouté Can Causes du cancer

Il est important de maintenir les niveaux sains de l’apport en sucre pour maintenir un métabolisme sain et la production d’hormones à l’insuline.

L’une des hormones importantes qui contrôlent la croissance des cellules dans le corps est l’insuline. La plupart des types de cancers sont causés par la croissance ou la destruction incontrôlée des cellules.

Nous savons déjà que l’excédent de la consommation de sucre conduira à des niveaux malsains d’une augmentation de l’hormone insuline.

L’insuline étant un premier agent qui contribue à la croissance des cellules, si les niveaux d’insuline restent élevés pendant une longue période, elle peut conduire à la multiplication massive et la croissance des cellules dans certaines zones du corps qui deviendra un morceau comme une tumeur cancéreuse.

La consommation de sucre au-delà de 100 à 150 calories par jour conduira également à un processus métabolique erratique dans le corps qui peut causer une inflammation cellulaire qui peut potentiellement aider dans le développement de certains cancers.

Les dommages de sucre supplémentaires Le foie

Avant l’entrée du flux sanguin, le sucre que nous consommons est décomposé en deux sucres simples dans le tube digestif, à savoir le glucose et le fructose.

Le foie ne peut métaboliser le fructose dans des quantités importantes.

Le sucre dans les fruits et les sirops sont principalement du fructose. La petite quantité de fructose n’est pas un problème car il sera bientôt brûlé ou transformé en glycogène pour être stocké dans le foie.

Mais si le foie a déjà un stockage optimal de glycogène, la quantité excessive de fructose sera converti en graisse dans le stockage foie.

foie gras est une maladie qui est souvent causée par le fructose. L’autre raison qui provoque le foie gras est les boissons alcoolisées.

Le fructose utilisé se transforme en stockage des graisses dans le foie et, plus tard, une partie de celui-ci va se transformer en cholestérol VLDL qui sont ajoutés à la circulation sanguine. Le reste qui reste dans le foie devient dépôts de graisse solides dans le foie.

Au cours d’une période, la plus grande quantité de stockage des graisses dans le foie en tour une maladie sait que non alcoolisées stéatose hépatique (NAFLD), qui est une maladie métabolique.

La plupart des études sur NAFLD ont montré que l’excès de fructose comme celui de la raison principale de cette maladie.

Fructose est pas un problème pour les personnes qui vivent la vie très active comme la plupart du fructose sera brûlé immédiatement. Mais pour les gens qui vivent une vie sédentaire et suivent régime alimentaire riche en calories est le risque de fructose convertir en graisses du foie.

Ajouté dommages sucre le bon fonctionnement du cerveau et les hormones

Le glucose et le fructose du sucre affectent le fonctionnement du cerveau et les hormones différemment.

La boisson qui vient avec addition de sucre fructose riches n’affecte pas les centres de satiété dans le cerveau. Fructose ne supprime pas l’appétit soit (hormones ghréline ou le peptide YY non affectés).

Le tas de calories que le corps reçoit par le fructose ne remplit pas. Voilà pourquoi une personne de boire des boissons va continuer à boire de plus en plus sans se repu malgré la haute teneur en calories qui est déjà consommé.

D’autre part, le glucose est plus rassasiant et le remplissage que le fructose.

Le sucre provoque également la libération de dopamine qui aide à développer des habitudes de dépendance dans le cerveau. Plus de sucre que vous consommez, l’envie de plus est créé à nouveau, surtout au moment de la journée où vous avez généralement la nourriture.

Conclusion: faut-il pas éviter Sucre ajouté All Together?

L’une des particularités du sucre est un manque de vitamines ou nutriments en elle. Le sucre nous fournit des calories vides qui contiennent uniquement l’énergie pure.

Si plus de 20% de votre régime alimentaire se compose d’aliments riches en sucre ajouté, alors il y a une forte possibilité d’une carence en vitamine et de la nutrition que vous pourriez souffrir.

Des études ont prouvé que les personnes qui ont plus de 25% des calories que le sucre dans leur alimentation quotidienne sont deux fois plus susceptibles de mourir de maladies cardiaques que ceux qui ont un régime alimentaire normal.

Le régime de sucre est très mauvais pour le métabolisme et provoque plusieurs maladies mortelles; y compris le cancer, les maladies cardio-vasculaires et le diabète.

La plupart des problèmes d’obésité, en particulier l’obésité chez les enfants, peuvent être facilement évités si les régimes ajoutés riches en sucre et les boissons sont strictement évités.

Si vous êtes sincèrement honte de votre graisse du ventre bombé, commencer à tailler votre ventre bombé en évitant les régimes sucrés.

Toutes ces raisons sont plus que suffisant pour vous faire commencer à éviter ajouter des régimes riches en sucre de ce moment. Commencez à boire plus d’eau et éviter la soude pour une meilleure santé.

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