Top 9 aliments à éviter pour lutter contre l’obésité et le diabète

des recherches approfondies sont faites par l’épidémiologiste Hannah Gardener, Ph.D., de l’Université de Miami, souligne les buveurs de soda par jour (y compris soda) sont montrant 48% d’augmentation des cas de crises cardiaques par rapport aux personnes qui ne boivent ou rarement fait.

« La première chose que tout le monde devrait faire s’ils essaient de perdre du poids est d’éliminer ou de réduire les boissons non alcoolisées », explique Marion Nestle.

La soude, autrement connu comme « bonbons liquides », contient beaucoup de sucre ou du fructose qui est très dangereusement riche en calories.

Les calories liquides trouvés dans les boissons gazeuses sont l’une des principales raisons pour alimenter l’épidémie d’obésité (en particulier chez les personnes vivant dans les pays développés).

Soda et boissons non alcoolisées contribuent aussi beaucoup à la carie dentaire et la formation de la cavité.

Il y a des résultats de la recherche clinique qui pointent à l’affaiblissement des os chez les personnes qui prennent régulièrement la soude ou au cola.

Colas contiennent beaucoup d’acides phosphorique, ce qui affaiblit le métabolisme du calcium et du développement de la masse osseuse. Les filles sont plus sujettes aux effets néfastes de colas que les garçons pour des raisons encore inconnues.

Dites NON aux boissons soda et doux pour le meilleur intérêt de votre vie «sain et copieux.

Il est préférable d’adopter la bonne vieille eau naturelle riche en minéraux et organiques seltzers aromatisés.

2. Le sucre et le fructose de sirop de maïs

Le sucre est dit être le « nouveau tabac ». Il est déjà un fait établi de lien entre le sucre dangereux avec le diabète et l’obésité.

La plupart des gens pensent que le sirop de maïs riche en fructose est plus sûr que le sucre. Il est tout à fait faux. La plupart des sirops de maïs riche en fructose ont plus de calories que le sucre normal.

En fait, le sucre se révèle être un « aliment tueur » qui favorise l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète et le foie gras. Des résultats récents montrent également du doigt le sucre pour encourager certains types de cancer.

Le sucre et les sirops de fructose sont le maïs les plus grands coupables de complicité l’obésité.

Tous les experts de la santé ont été condamnaient sucre depuis des décennies comme il emballe le corps avec des calories vides.

Il ne fait aucun doute que l’utilisation excessive de sucre sous quelque forme que peut vous faire grossir … et il est vraiment vrai. Mais il est facile de dire NON à sucre.

Nous avons une tendance innée à consommer des produits alimentaires riches en sucre plus; la principale raison est le nombre de calories vides en sucre ne nous font pas sentir repu bientôt.

Se débarrasser de la dépendance au sucre est le plus grand défi dans un régime. Cela signifie essentiellement que vous renoncez à tout le fructose, la matière grasse laitière, les grains raffinés et produits de sucre ajouté.

Vous ne pensez que vous vous ne nécessitent pas autant de sucre.

La meilleure façon de maintenir la consommation de sucre en échec est de commencer à couper vers le bas sur ONE aliments riches en sucre de votre alimentation chaque semaine.

Commencez à former vos papilles doux pour profiter des aliments qui ne sont pas doux.

3. Jus de fruits

Les jus de fruits sont délicieusement savoureux. Il est également commodément disponible dans tous les joints alimentaires et les cantines de bureau.

Les avantages que vous obtenez des jus de fruits sont plus nocifs que de bien.

La bonté de jus de fruits est que pour vos papilles gustatives et non à votre santé.

Cependant, tout le fruit est en bonne santé car il est une option de glucides riches en fibres. Les fruits entiers ont aussi riche valeur nutritive.

Il est un fait avéré que les personnes qui consomment beaucoup de jus de fruits deviennent plus lourds et plus volumineux que les gens qui ont le fruit entier.

Des études ont montré, en particulier les enfants qui ont beaucoup de jus de fruits, souffrent de surpoids et la carie dentaire.

Le jus de fruit est pleine de fructose qui provoque immédiatement une augmentation forte de sucre dans le sang. Il ajoute au stockage des calories vides dans le corps, et il est l’une des principales raisons de l’obésité. Il est encore pire lorsque les jus de fruits contiennent des sucres ajoutés et les céréales sucrées.

Les personnes obèses doivent éviter les jus de fruits à toutes causes confondues et devraient opter pour l’ensemble riche en fibres quantité équilibrée de fruits.

Une autre option est de remplacer les jus de fruits avec du thé vert ou du lait écrémé ou de la limonade avec moins de sucre naturel que possible.

4. graisses insaturées

L’une des pires graisses que vous pouvez manger est les acides gras insaturés ou « gras trans ». Il est aussi appelé acide gras trans; il augmente le niveau de LDL (mauvais cholestérol) dans les dépôts de sang et de graisse dans le corps.

Les aliments qui contiennent des « gras trans » » est dangereux pour les personnes obèses; il doit être soigneusement évité.

Soyez conscient de la plupart de la malbouffe et les aliments frits préparés dans les restaurants qui sont pour la plupart fabriqués en gras trans.

Il est une graisse produite industriellement par solidification des huiles végétales à l’aide de gaz d’hydrogène de haute pression.

La consommation régulière de produits alimentaires préparés gras trans est une habitude de manger irréfléchie qui favorise l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

graisses insaturées est relativement pas cher pour acheter et donc il est largement utilisé par les entreprises de transformation des aliments et les pauvres qui ne peuvent pas se permettre des huiles raffinées.

les entreprises de fabrication d’aliments préfèrent utiliser l’huile hydrogénée car il ne soit pas gâté facilement et a longue durée de vie.

Les restaurants utilisent la plupart du temps en friteuses que l’huile restant peut être réutilisé encore et encore sans se gâté.

Évitez les gras trans dans la friture et la cuisson des aliments.

Il est préférable d’éviter tous la malbouffe et les aliments emballés transformés préparés dans l’huile hydrogénée; donc il est toujours sage de lire la liste des ingrédients sur la couverture de paquets de nourriture avant de l’acheter pour le voir ne contient pas de gras trans.

5. Édulcorants

L’équipe de recherche, y compris Eran Elinav du Département d’immunologie à l’Institut des sciences Weizmann en Israël, avait publié il y a quelque temps des découvertes choquantes sur les édulcorants artificiels. Les résultats ont été un grand coup à ce qu’on appelle « régime sucre » et « sans sucre » aliments étiquetés.

Auparavant, il a été dit que le sucre à faible teneur en calories est en bonne santé et ne pas augmenter le taux de sucre sanguin. Elinav et ses collègues sont venus à la conclusion que les édulcorants artificiels augmentent le gain de poids, le diabète et augmenter le risque de troubles métaboliques.

Ceux qui ont encore confiance dans la sécurité obliviously des « édulcorants artificiels » ne sont tentent d’assouvir leur soif de sucré, mais ils ne peuvent pas rester impunis de ses effets secondaires.

La FDA n’a pas officiellement émis aucun avertissement sur l’utilisation de

Les édulcorants artificiels et il y a beaucoup de sociétés de commercialisation approuvé par la FDA « sucre Diet ». Cependant, en passant par les résultats de plusieurs essais contrôlés menés, tout est pas bien avec édulcorant artificiel.

Les édulcorants artificiels peuvent être libres de calories élevés, mais ils peuvent encore vous faire du mal.

Il est préférable d’éviter les édulcorants artificiels car ils favorisent aussi la prise de poids, les maladies cardiaques et le diabète de type II.

6. Les aliments frits et grillés

Je suis sûr que vous connaissez beaucoup de gens autour de vous qui ont une soif insatiable pour les produits alimentaires frits et grillés comme le poulet frit, frites, beignets, etc. Il est bon en effet … mais futur choc santé est pas si loin.

Les gens qui se gavent d’aliments frits ne manqueront pas de pile sur livres rapidement. Ils sont également confrontés au danger de la nutrition déséquilibrée. Il est évident qu’ils devront faire face à la musique sur les questions cardiovasculaires et gain de poids excessif plus tôt que tard.

Là quelques études de recherche qui ont fait remarquer que la consommation d’aliments frits est plus dangereux pour les personnes qui sont une prédisposition génétique à l’obésité.

Une grave préoccupation avec les aliments frits est que la plupart de ces articles sont préparés dans l’huile « gras trans », ce qui favorise l’obésité et le mauvais cholestérol. Il est un fait vérifié que les aliments frits comme les frites, beignets et poulet frit profond ont une présence de gras trans d’environ 30 à 45% en eux.

En plus de cela, la forme est chimique à base de carbone malsain dans de nombreux aliments quand ils sont frits dans l’huile à une température au-dessus de 120 degrés Celsius. Il a des effets néfastes sur la santé.

Si vous avez l’envie de nourriture frite, il est préférable de garder vos envies en échec. Aucune solution de perte de poids est vraiment possible si vous n’allez abandonner les aliments frits comme les frites, poulet frit, beignets, etc.

7. Les aliments transformés

Dans le monde d’aujourd’hui, les gens sont occupés avec le travail et plusieurs activités. Il est devenu une option très pratique d’utiliser des aliments hautement transformés et en conserve, en particulier le « prêt à manger ».

Tout d’abord, les aliments hautement transformés sont très faibles en valeur nutritive, et ils contiennent des conservateurs en danger la vie et les produits chimiques de mélange de saveur.

Les enfants nourris avec des aliments transformés commencent à se développer corps malade en bonne santé et les maladies à un âge très jeune lui-même.

Il a également été constaté que les aliments transformés favorisent l’obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète.

Les ingrédients chimiques dans les non seulement endommager le système digestif, mais aussi ajouter du contenu toxiques dans le corps.

Une variété de produits chimiques nocifs est ajouté aux aliments transformés pour prolonger la durée de conservation et la préservation et la coloration attrayante et la saveur.

la société américaine du cancer est une partie de la recherche contrôlée ont montré certains de ces produits chimiques ajoutés à des aliments transformés provoque le développement de certains cancers.

Dans la mesure du possible, évitez les aliments transformés. Il est préférable de prendre un peu de mal pour cuire les aliments frais à la maison si vous voulez vraiment être en bonne santé.

Il est bon de vérifier la liste des ingrédients sur le paquet de tous les produits alimentaires transformés avant d’acheter, et si vous trouvez un ingrédient inhabituel; dire NON à elle.

La règle simple du pouce est d’éviter tous les plats préparés fabriqués dans les usines.

8. Aliments préparés dans les graines et les huiles végétales

Il y a une idée fausse créée (probablement comme une habile stratégie de marketing par certaines entreprises) que l’huile de graines de soja et est bon pour la santé. nourriture riche en pétrole est vraiment mauvais, peu importe ce que l’huile est utilisée pour le préparer.

Les études et des recherches récentes ont des résultats choquants pour prouver que les huiles végétales et des semences sont nocifs pour la santé.

De nombreux experts de la santé encourageaient la consommation d’huiles végétales comme le maïs et l’huile de soja car ils sont riches en acides gras oméga-6.

Mais les résultats de recherches récentes affirment que les oméga-6 en bonne proportion avec oméga-3 ne peut assurer la fonction optimale du corps. Les oméga-6 et oméga-3 doivent être en proportion et de l’équilibre.

L’utilisation régulière d’huiles végétales ajoutera trop d’acides gras oméga-6 dans le corps qui finira par conduire à plusieurs problèmes de santé dus à l’inflammation.

Des maladies comme les problèmes cardio-vasculaires, l’inflammation systémique et le cancer peuvent découler de la surconsommation d’huiles de graines et de légumes.

9. gluten riches grains entiers

Il a toujours été une notion que « blé entier » est une très bonne santé en particulier pour le cœur. Cependant, certaines des recherches de premier plan sur l’ensemble riche en gluten de blé (grains entiers) ont quelque chose de très contraire à cerner.

Il a récemment été constaté que 50 à 60% augmentation du niveau de LDL chez les personnes qui ont été en utilisant des grains entiers comme le blé comme aliment de base.

Un autre inconvénient majeur de la santé d’avoir beaucoup de grains entiers dans l’alimentation est l’augmentation de la sensibilité au gluten. Le gluten peut être critique d’endommager le système digestif et aggraver la maladie cœliaque. Elle augmente également de façon constante le niveau de sucre dans le sang pour que les gens le diabète ventral.

Il est préférable de remplacer le régime de grains entiers avec les régimes faibles glucides si vous souhaitez garder votre poids corporel sous contrôle et le contrôle. régime faible en glucides améliore également le métabolisme tandis que les grains entiers comme le blé fragilise.

Les personnes obèses trouveront difficile de faire face à l’augmentation de leur poids si elles dévorent beaucoup de grains entiers comme le blé qui a une quantité importante de glucides explosivement en elle.

Certains d’entre vous peuvent exiger des grains dans l’alimentation en raison des exigences des activités physiques régulières, ils doivent faire en raison de la nature de leur travail et les activités. Si vous ne pouvez pas faire sans grains, le bon choix pour vous est le riz non gluten et des grains d’avoine.

Les grains sont importants surtout pour leur valeur en glucides. Vous devez avoir des grains non gluten seulement pour les besoins en énergie du corps.

Si vous ne voulez pas être obèse et malade, il est important que vous consommez des grains, pas plus que votre corps a besoin réellement. Vous devez absolument éviter les grains entiers car ils rendent les gens plus sensibles au gluten.

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