5 aliments sains pour vous donner un redémarrage après les vacances

Si vous étiez intelligent pendant les vacances, vous avez équilibré tout ce riche manger avec quelques aliments sains et des agrafes ici et là. Mais si vous l’avez surdité, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Un peu d’indulgence est une bonne chose après tout. Mais si maintenant votre système dit «arrêtez!», Il est temps de le redémarrer et de lui donner tous les aliments frais, légers et sains dont il a envie.

Vous n’avez pas besoin de faire une cure de désintoxication complète, en fait, tout en sortant et en se débarrassant complètement des aliments gras et sucrés pourrait mettre votre corps en retrait. Au lieu de cela, faciliter votre sortie de votre coma alimentaire de vacances avec ces cinq idées pour des aliments délicieux et sains qui vont kickstart votre système et vous emmener dans une nouvelle année fraîche et dynamique.

1. Verts

Chou frisé, bette à carde, épinards; si c’est feuillu et vert, mangez-le! Il y a beaucoup de légumes d’hiver qui sont saisonniers et constituent une base idéale pour les salades, les soupes, les sautés ou simplement surmontés d’un œuf frit au petit-déjeuner. Vous pouvez même profiter des verts que vous seriez autrement jeter – pensez à la carotte et à la tête de betterave – comme dans cette recette pour les betteraves Garlicky Greens.

2. Smoothies du matin

Un bon smoothie le matin peut vous donner une grande dose de vitamines, de minéraux et vous garder hydraté. Les épinards et le chou frisé peuvent être bons pour une base énergisante, ou des fruits riches en fibres comme les pommes et les poires. Ajouter des épices comme le gingembre et la cannelle (cannelle banane verte Smoothie n’importe qui?) Pour un coup de pied supplémentaire et des avantages pour la santé ajouté.

3. Agrumes

Particulièrement en cette période de l’année, votre corps a grandement besoin de vitamine C, et c’est aussi une vitamine essentielle pour la désintoxication. Citrons, oranges, limes, mandarines, pamplemousses, tout ce que vous pouvez trouver! Commencez votre journée avec du pamplemousse, un stimulant du métabolisme pour votre système, et obtenez dans un bol d’avocat tranché et d’oranges avec sauce au yogourt tahini dans l’après-midi.

4. Courge d’hiver

Plein d’antioxydants et de vitamine C, les courges d’hiver comme le noyer cendré et le gland sont bénéfiques pour votre système et vous permettent de manger de façon saisonnière. La cuisson et la torréfaction des courges est un moyen simple de les incorporer dans un repas, et vous pouvez garnir d’huile d’olive et d’épices selon votre goût. La purée de courge est un excellent moyen de faire de la soupe, comme dans cette soupe de courge rôtie thaïlandaise.

5. Thé vert

Au lieu de votre routine de café du matin, essayez une tasse de thé vert à la place. C’est un détoxifiant connu qui regorge d’antioxydants. Des études montrent qu’il contribue également à stimuler le métabolisme, ce qui est un avantage supplémentaire si vous songez à votre tour de taille. Une autre excellente option que vous pouvez faire vous-même? Thé à la menthe poivrée . Tout ce dont vous avez besoin sont quelques tiges de feuilles et d’eau chaude.

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