6 Superfoods de bébé pour nourrir votre petite joie

Saviez-vous que les bébés peuvent également bénéficier de superaliments? Tout comme les adultes adultes peuvent rester en bonne santé grâce à un régime alimentaire coloré et frais, nos jeunes enfants et leurs tout-petits peuvent récolter les mêmes récompenses. Commencez votre journée du bon pied avec un régime riche en aliments sains et naturels. Il ne faut pas de l’équipement sophistiqué, des ingrédients coûteux ou des noms de marques spécialisées pour le faire – seulement de vrais fruits et légumes et une main forte pour écraser les aliments. C’est tout!

Voici six super-aliments incroyables que les professionnels de la santé vous recommandent de nourrir vos bébés en croissance après environ 6 mois, et comment les servir pour votre petite joie.

Avocats

Les avocats sont pleins de graisses saines pour les bébés, et ils sont assez doux pour prendre à un très jeune âge. Écraser les avocats mûrs avec des légumes cuits pour un merveilleux aliment pour bébé. Ils sont également bons avec les fruits, en prenant un peu de la douceur tout en complétant la composition nutritionnelle; écraser légèrement avec de la mangue, de la compote de pommes ou des bananes.

Haricots noirs

Les haricots noirs et autres légumineuses sont en fait très sains pour les nourrissons et les jeunes enfants; Assurez-vous juste de les réduire en purée ou de les écraser pour les bébés. Une fois en âge de prendre des solides, écraser doucement les haricots dans de la farine d’avoine ou du quinoa tiède, avec des petits pois ou de la courge pour un soupçon de douceur.

Myrtilles

Les myrtilles sont pleines de nutriments, d’antioxydants et de vitamines pour nourrir votre bébé en pleine croissance. Et quand ils sont hors saison, vous pouvez toujours acheter des bleuets surgelés biologiques, qui sont tout aussi nutritifs et délicieux. Faites cuire les petits fruits dans une purée pour les jeunes bébés, en les mélangeant avec des épinards en purée ou des légumes verts pour un «smoothie» de super-aliment et quand il est assez vieux pour les solides, cuillère de baies chaudes en flocons d’avoine et quinoa pour le petit déjeuner.

Gruau

L’avoine est un excellent choix de grains entiers pour les bébés parce qu’ils peuvent cuire en purée, les rendant digestes et faciles à descendre pour les plus petits. Faites cuire les flocons d’avoine avec du lait entier jusqu’à ce qu’ils soient très lisses, et cuisez dans des fruits cuits et en purée pour servir. Pour les nourrissons plus âgés et les tout-petits, cuillère en morceaux de fruits chauds et un peu de yogourt entier.

Squash et patates douces

Les courges colorées et les légumes-racines sont pleins d’antioxydants pour les jeunes bébés, et ils cuisent dans les moûts les plus délicieux et sucrés. Réduisez en purée n’importe lequel de ces légumes pour en faire votre propre nourriture, et lorsque votre bébé est assez vieux pour prendre des aliments solides, placez-le dans une sauce pour pâtes – ou remplacez la sauce pour pâtes en purifiant les légumes cuits, les courges et un peu d’eau. servir sur des grains entiers chauds.

Yaourt

Le yogourt peut être servi aux nourrissons dès l’âge de 6 mois; vérifiez d’abord avec votre médecin en cas de complications allergiques. L’intégration du yogourt dans le régime alimentaire de votre bébé leur permettra de développer des bactéries bénéfiques dans le ventre et de développer un système immunitaire fort tôt dans la vie. Optez toujours pour du yogourt entier et biologique et ajoutez vos propres fruits en purée ou chauds.

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