8 aliments composent notre régime anti-dépression!

La prochaine fois que vous vous sentirez un peu à plat dans les décharges, emballez votre assiette avec certains de ces aliments qui sont chargés de nutriments puissants qui sont les antidépresseurs de la nature. En prime, la plupart de ces aliments sont très bon marché, et bon nombre d’entre eux pourraient être cultivés dans votre propre cour.

Tomates

Les tomates sont riches en lycopène, un phytonutriment qui aide à combattre l’inflammation liée au stress. Fait intéressant, les tomates cerises vous donneront le meilleur coup de pouce, car la plus grande partie du lycopène se trouve dans les peaux et les petites tomates ont un rapport peau-milieu plus élevé.

Purée de pommes de terre

Ces petits bijoux étaient assez rares, mais maintenant ils apparaissent dans les épiceries et les restaurants partout où vous regardez. Les pommes de terre violettes contiennent des antioxydants anthocyaniques, qui peuvent aider à réduire l’inflammation qui contribue à la mauvaise humeur. Pourpre ou autre, ne pelez pas vos pattes; les peaux contiennent de l’iode, qui aide à stabiliser les niveaux hormonaux de votre thyroïde et à éviter les sautes d’humeur.

Bananes

Les singes sont sur quelque chose: les bananes contiennent du tryptophane (le même truc qui vous rend somnolent après un dîner de dinde), un type de protéine que le corps convertit en sérotonine, et la sérotonine vous aide à vous sentir détendu, heureux et en contrôle.

Haricots à oeil noir

Ces petites puissances nutritionnelles ne sont pas seulement pour la bonne chance le jour du Nouvel An. Ils contiennent plus d’acide folique que tout autre légume et, en plus d’être vitale pour les femmes enceintes et les femmes désireuses de devenir enceintes, le folate joue également un rôle important dans la création d’opamine, de sérotonine et de norépinéphrine. et ton humeur.

Origan

Parlez à n’importe qui dans l’herboristerie et ils vous diront que l’origan est bon pour plus que la sauce spaghetti. L’herbe contient de l’acide caféique, de la quercitine et de l’acide rosmarinique, qui sont tous des composés connus pour combattre la dépression, la fatigue et l’anxiété. De plus, comme la plupart des herbes, l’origan est super facile à cultiver, que ce soit dans un endroit dans votre jardin ou un pot sur votre rebord de la fenêtre.

Graines de tournesol

Alors que les joyeuses fleurs jaunes sont pratiquement un symbole universel du bonheur, les graines de tournesol sont une excellente source de l’acide aminé phénylalanine que le corps transforme en norépinéphrine chimique du cerveau, votre propre antidépresseur naturel.

Des noisettes

Tant que vous n’avez pas d’allergie, les noix sont pratiquement la collation idéale pour stimuler votre humeur. Leur protéine vous donne de l’énergie, la vitamine E aide à combattre le stress, et les acides gras oméga-3 qu’ils contiennent, à fortes doses, ont été utilisés cliniquement pour traiter la dépression.

Chocolat

Hey, il y a une raison pour laquelle nous avons soif de chocolat quand nous nous sentons bleus, et ça s’appelle l’anadamine, un neurotransmetteur dans le cerveau qui est connu pour nous rendre plus heureux. Mais tous les chocolats ne sont pas créés égaux. Optez pour la meilleure qualité et le chocolat organique le plus foncé que vous pouvez trouver pour obtenir le plus d’avantages.

Good-Mood Gorp

Vous cherchez un après-midi facile? Pour un coup de pouce savoureux sur le pouce, faites un mélange de vos noix préférées, une poignée de graines de tournesol, des chips de bananes séchées et des pépites de chocolat noir. Juste une petite poignée vous donnera un coup de pouce de l’énergie d’affaissement sinon midi et une dose de tout ce bon truc pour aider à améliorer votre humeur.

» Nourriture » 8 aliments composent notre régime anti-dépression!