Combien des 8 maladies liées à l’alimentation les plus courantes avez-vous?

Nous sommes ce que nous mangeons. Et c’est un gros problème considérant la ridicule sensibilité de nos corps humains. La nutrition optimale est un art compliqué et désordonné qui confond même les experts en santé les plus compétents. Un régime qui est un peu déséquilibré peut entraîner une série de problèmes aigus comme une diminution de l’énergie et de la constipation. Et un régime qui est très déséquilibré? Eh bien, c’est une recette pour certains problèmes graves, voire mortels. Les maladies liées à l’alimentation sont au cœur des problèmes de santé de notre pays. Souffrez-vous de l’une de ces maladies liées à l’alimentation les plus courantes?

SPM: Les experts suggèrent qu’au moins 85 pour cent des femmes éprouvent au moins un symptôme PMS au cours de leur cycle menstruel. Le sel excessif, le sucre, la caféine et l’alcool peuvent considérablement affecter votre cycle, causant des sautes d’humeur, des ballonnements et la dépression. Essayez de réduire les coupables et assurez-vous que vous ajoutez des fruits et légumes frais chargés de vitamines et de minéraux comme le calcium et le magnésium, qui peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.

Intoxication alimentaire: Près de 80 millions de personnes sont touchées par une intoxication alimentaire chaque année. Ce que nous appelons l’estomac-grippe est souvent e coli, salmonella, listeria, campylobacter ou d’autres pathogènes d’origine alimentaire qui peuvent entraîner des symptômes pseudo-grippaux légers et, dans certains cas, des maladies graves pouvant causer des troubles neurologiques, des défaillances d’organes et la mort. Lavez et cuisez votre nourriture soigneusement (en particulier la viande), et optez toujours pour le bio si possible pour réduire le risque de contamination.

Maux de tête: Près de 20% d’entre nous souffriront d’une migraine et des millions d’autres souffriront de céphalées de tension plus courantes dues à diverses causes alimentaires, dont les sulfites dans le vin, les arômes artificiels et les conservateurs comme le glutamate monosodique. beaucoup de sodium et de caféine, et la déshydratation. Si vous êtes sujet aux maux de tête, éliminez les coupables courants, augmentez votre consommation d’eau et essayez d’ajouter des herbes comme la grande camomille, la menthe, le ginko et la passiflore.

Obésité: Le CDC affirme que plus d’un tiers des adultes américains sont cliniquement obèses. Les aliments transformés, y compris le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les gras trans et même les additifs alimentaires chimiques ont tous été liés à l’obésité. Les changements radicaux de régime sont nécessaires pour combattre l’obésité, comme c’est une routine régulière d’exercice. Travailler avec un nutritionniste professionnel peut vous aider à trouver un programme de régime qui est sûr et efficace pour la perte de poids qui reste.

Maladie cardiovasculaire: Plus d’Américains meurent de maladie cardiovasculaire que de toute autre cause (plus de 40 pour cent!). Les taux élevés de cholestérol et les artères obstruées résultent souvent de trop de stress et de graisses saturées, et pas assez de fibres, d’oméga-gras ou d’exercice. Et les femmes sont particulièrement à risque de crises cardiaques après la ménopause. Les examens physiques de routine peuvent détecter les signes avant-coureurs, et opter pour des aliments riches en fibres, faibles en sodium et sans gras trans est la clé d’un cœur en santé.

Cancer: Il existe de plus en plus de recherches reliant le régime alimentaire à de nombreux types de cancer. Des nitrites dans la viande transformée aux colorants artificiels, édulcorants et conservateurs, aux pesticides utilisés sur des cultures non-organiques, ce que nous mangeons peut intensifier nos risques de cancer, simples et simples. Stick avec des aliments biologiques, conservateurs et artificiels-quoi que ce soit, et assurez-vous d’inclure un régime riche en antioxydants (présents dans les fruits frais, les légumes et les superaliments comme le thé vert, le chocolat et les graines de chanvre).

Diabète: Près de 9% de la population souffre actuellement de diabète. Le diabète de type II – la forme la plus courante – est en grande partie lié à la consommation excessive de sucre, surtout les versions transformées et raffinées comme le sirop de maïs riche en fructose et les farines raffinées, et pas assez de fruits frais, de légumes et de grains entiers. Passer le grignotage, surtout sur tout ce qui est transformé ou raffiné. Optez plutôt pour des aliments frais et entiers et assurez-vous de faire beaucoup d’exercice.

Ostéoporose: Le calcium est essentiel à la santé des os, mais une carence, en particulier chez les femmes âgées, peut entraîner l’ostéoporose. Près de la moitié des femmes de plus de 50 ans vont se casser un os à cause de l’ostéoporose! Les aliments très raffinés comme la restauration rapide, la malbouffe et les sodas peuvent épuiser le corps des minéraux vitaux, y compris le calcium, ce qui conduit à l’ostéoporose. Et les produits laitiers ne sont peut-être pas le meilleur choix pour augmenter votre taux de calcium. Les aliments riches en calcium absorbable comme les amandes et le chou frisé devraient être inclus dans votre alimentation si vous êtes à risque d’ostéoporose.

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