Sont ces 27 nourritures adrénal-stimulant et herbes aidant à diminuer votre effort?

Un trop de tasses de café. Circulation. Nuits tardives. Patrons maléfiques. Crier des bébés. Plus de trafic … Il y a de fortes chances pour que vous soyez un prénom avec un ou plusieurs de ces scénarios, et vous êtes aussi des glandes surrénales, ces régulateurs de stress importants qui traînent sur vos reins.

Les surrénales envoient des réponses hormonales dans tout votre corps qui, lorsqu’elles sont surmenées, peut entraîner une sensation de fatigue, de dépression, d’anxiété et une incapacité à se concentrer. Une fonction surrénalienne faible ou inadéquate peut également être causée par des toxines environnementales comme le BPA (bisphénol-A) et des pesticides qui peuvent imiter ou interférer avec leur fonction causant des problèmes de santé graves, notamment des allergies, un gain de poids, le syndrome prémenstruel et l’arthrite.

Au-delà du simple fait d’éviter le stress dans nos vies (comme si cela était même possible!), Nous pouvons incorporer des aliments et des herbes qui aident les glandes surrénales à traiter le stress en toute sécurité et santé.

Aliments

Les aliments riches en potassium aident à garder les niveaux de sodium / potassium équilibrés dans le corps, ce qui est essentiel pour les surrénales. Le calcium et le magnésium, les vitamines A, B (s) et C sont également importants dans la régulation du stress et la fonction surrénalienne.

Essayez de manger ces aliments pour les nutriments ci-dessus:

  • Amandes
  • Avocats
  • Ignames
  • Chard
  • Persil
  • Noix du Brésil
  • Castle
  • Noix
  • Des oranges
  • Citrons
  • Haricots
  • Céleri
  • Algues (en particulier le varech)
  • Baies
  • Écraser
  • nation
  • Figues sèches
  • Graines de chanvre
  • Dattes séchées
  • Champignons Shiitake (et tous les champignons médicinaux, d’ailleurs)

Herbes

Si nos glandes surrénales ont été exposées au stress à long terme, les herbes peuvent être utiles pour restaurer et reconstruire une fonction saine en combinaison avec l’alimentation. Toujours consulter un médecin avant de commencer un régime à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.

  • La racine de réglisse a été utilisée pendant des siècles pour stimuler la santé des surrénales. Il peut stimuler les niveaux de cortisol et réguler le foie en les traitant plus efficacement.
  • Le basilic sacré (tulsi) maintient l’équilibre dans le système de contrainte du corps. Il peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang et l’inflammation, ce qui peut avoir un impact sur le stress.
  • Pau d’Arco vient d’un arbre de forêt tropicale sauvage et est un tonique plus puissant. Il renforce le système immunitaire, en particulier contre le stress et les surrénales surmenées, et peut réellement aider le corps à prévenir d’autres dommages causés par les infections fongiques, bactériennes et virales.
  • La griffe de chat est également une plante d’Amérique du Sud qui peut régénérer le système immunitaire et combattre l’inflammation dans le corps, l’un des facteurs clés du stress.
  • La folle avoine est riche en potassium et en magnésium, qui sont essentielles au stress et apaisent le système nerveux ainsi que les glandes surrénales.
  • Les baies de Goji sont riches en un certain nombre de nutriments impressionnants, y compris la vitamine C, qui est essentielle pour la réduction du stress et la santé des surrénales.
  • Les baies de Schisandra ont des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’elles font ce dont votre corps a le plus besoin. Ils améliorent la résistance du corps au stress exceptionnellement bien.

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