10 façons de garder votre corps frais en été

Garder vous rafraîchir en été est non seulement le confort mais aussi une protection contre les diverses conditions de santé qui prévalent en été. La montée en flèche des températures peut entraîner des crampes, épuisement et coups de chaleur. Le corps a son propre système de régulation de la température, mais pour qu’il fonctionne correctement, nous devons rester hydraté. Le problème le plus fréquent que les gens sont confrontés à l’été est la déshydratation. Lorsque les niveaux de fluide dans le corps sont faibles, divers symptômes désagréables peuvent se développer, dont certains peuvent même être très graves. Ceux-ci comprennent la fatigue, l’irritabilité, des maux de tête, des crampes et des étourdissements.

Voici 10 façons de rester au frais en été:

  • Pour prévenir la déshydratation, vous devez boire beaucoup d’eau tous les jours. Au moins six à huit verres d’eau par jour sont un must. Il est conseillé de boire plus d’eau les jours où vous savez que vous allez être au soleil pendant de longues heures. La perte de liquide se produit lorsque le corps transpire et, par conséquent, il est essentiel de remplir de l’eau pour reconstituer les niveaux de liquide dans le corps. Les boissons sucrées doivent être évités car ils sont en mauvaise santé et ne sont pas très efficaces pour étancher la soif.
  • Essayez de se livrer à toute activité physique, comme la marche ou l’exercice pendant les heures les plus fraîches de la journée comme tôt le matin ou tard le soir. Cela va exercer moins de pression sur votre corps. Évitez d’effectuer tout travail physique dans l’après-midi. Les experts conseillent également les gens à éviter d’exercer dans les gymnases et les clubs de santé, car l’air conditionné en exerçant votre corps régulièrement dans la chaleur naturelle stimule la tolérance et vous permet de bien fonctionner même dans les climats chauds.
  • Portez toujours des vêtements de poids amples, confortables et légers pendant les mois d’été. Le coton est un bon tissu naturel qui permet à votre corps respirer et absorbe également l’humidité de votre peau lorsque vous transpirez. Chaussures est tout aussi important, afin d’éviter de porter des chaussures lourdes, fermé et opter pour la lumière, sandales aérées à la place.
  • Essayez de ne pas porter des vêtements de couleur foncée lorsque la température est élevée. Les couleurs foncées en particulier des vêtements noirs ont tendance à retenir la chaleur et la lumière. Évitez de porter des couleurs plus foncées comme le bleu marine et vert olive, et à des moments où vous devez les porter, les équipe avec un haut de couleur plus claire. Des couleurs plus claires en conjonction avec des tissus légers vous aider à transpirer moins et vous garder plus confortable. Le blanc réfléchit la chaleur et de la lumière et est la meilleure couleur à porter en été. Optez pour les blancs, pastels pâles et crèmes. pantalon loose, blanc et équipé d’un coton de couleur claire t-shirt est la meilleure chose à porter quand vous dépensez beaucoup de temps à l’extérieur.
  • Le ventilateur de plafond est tout à fait sous-estimés comme un appareil ménager, mais est très efficace pour battre la chaleur estivale. Il utilise beaucoup moins d’énergie qu’un climatiseur. Il est aussi beaucoup moins cher et facile à installer. Vous pouvez même utiliser des ventilateurs portatifs qui sont grands à transporter. Si vous devez utiliser le climatiseur, assurez-vous que toutes les fenêtres et les portes sont maintenues fermées pour permettre un meilleur refroidissement. Il est conseillé d’utiliser des climatiseurs qui sont économes en énergie car cela gardera vos factures d’électricité. Assurez-vous de nettoyer les filtres régulièrement pour améliorer le flux d’air.
  • Pour éviter la lourdeur et l’inconfort pendant ces chaudes journées d’été, il est conseillé de consommer fréquemment de petits repas pendant la journée. C’est facile sur votre système digestif et le métabolisme et aide à vous garder au frais et confortable. Des études montrent également que manger des aliments épicés est bénéfique pendant les mois d’été. En effet, ces aliments induisent la transpiration. Lorsque la peau devient humide, l’évaporation se produit et cela conduit à une sensation de refroidissement. L’inconfort causé tout en mangeant peut ne pas être supportable à tous cependant.
  • Restez au frais à la maison en assurant une bonne circulation de l’air. Gardez toutes les fenêtres ouvertes et utiliser des stores ou des stores en bambou pour dévier la lumière du soleil. La façon la plus simple et la plus économique de refroidir la maison est de tremper quelques draps de lit dans l’eau et les accrocher sur les fenêtres. L’eau s’évapore et refroidir la pièce. Il est aussi une bonne idée d’éteindre les appareils lorsqu’ils ne sont pas utilisés comme ceux-ci génèrent de la chaleur.
  • Pour un effet de refroidissement immédiat, prenez une douche fraîche. Ceci est une excellente façon de réduire votre température corporelle et il contribue également à garder l’air intérieur de la maison fraîche. Pour un effet plus rafraîchissant, versez l’eau de rose dans un flacon pulvérisateur et vaporiser votre visage et le corps chaque fois que vous vous sentez chaud.
  • Une autre façon bénéfique pour refroidir votre corps est de courir un peu d’eau froide sur votre poignet. Cela contribue à refroidir le point d’impulsion et apporte la température de votre corps vers le bas. Faites cela pour une minute toutes les heures. Vous pouvez même éclabousser l’eau fraîche sur vos tempes pour un effet de refroidissement.
  • Il devient souvent difficile de dormir par temps chaud. Une bonne façon de refroidir votre lit est de verser de l’eau glacée dans votre bouteille d’eau chaude régulière et le placer sous les genoux ou les pieds.



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