Apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble qui affecte la fonction respiratoire pendant le sommeil. Il provoque un individu à l’expérience de la respiration superficielle ou de brèves pauses dans la respiration pendant le sommeil. Les interruptions peuvent se produire à plusieurs reprises pendant la nuit et chaque pause peut durer jusqu’à 15 à 20 secondes. L’apnée du sommeil peut vous empêcher de dormir correctement la nuit car il interfère avec votre rythme de sommeil naturel. Par conséquent, vous êtes susceptibles d’éprouver plus de sommeil léger et pas assez de sommeil profond qui est nécessaire à la restauration du corps. Cela peut conduire à plusieurs effets néfastes tels que la faible énergie, diminution de la productivité et une réduction de la vigilance mentale au cours de la journée. L’apnée du sommeil non traitée peut entraîner une somnolence diurne et des réflexes lents. Tout cela peut augmenter le risque d’accidents. L’apnée du sommeil peut également affecter la santé si non traitée. Il peut augmenter le risque de développement des conditions telles que le diabète, l’obésité, l’hypertension et les maladies cardiaques. Avec un traitement approprié, vous pouvez gérer avec succès les symptômes de l’apnée du sommeil. Cela vous permettra de mieux dormir et aussi profiter des bienfaits du sommeil et une bonne santé.

effets néfastes de l’apnée du sommeil ?? ne sont pas seulement limitées à votre santé physique, mais en raison de son impact sur la qualité du sommeil et votre santé, les relations sociales et votre productivité vont également commencer à souffrir.

Les symptômes de l’apnée du sommeil

Étant donné que les principaux symptômes de l’apnée du sommeil se produisent surtout pendant le sommeil, il peut être difficile de les identifier. Très souvent, un membre de la famille ou un colocataire est susceptible de remarquer quelques-uns des symptômes, avant de le faire. Les signes et les symptômes les plus courants de l’apnée du sommeil sont les suivantes:

  • Pauses dans la respiration
  • Loud ronflement
  • Suffocation ou suffocation pendant le sommeil
  • Somnolence pendant la journée

Il y a certains autres symptômes de l’apnée du sommeil qui peut indiquer que vous avez un problème. Ceux-ci inclus:

  • sommeil agité
  • Sentant l’essoufflement au réveil pendant la nuit
  • Déplacements fréquents à la salle de bain pendant la nuit
  • Se réveiller avec un mal ou la bouche sèche et la gorge
  • Maux de tête le matin
  • De se concentrer correctement Incapacité
  • Irritabilité
  • Les sautes d’humeur
  • Dépression

Les enfants peuvent aussi souffrir d’apnée du sommeil. Outre les indicateurs habituels, les enfants peuvent présenter certains autres signes tels que:

  • positions de couchage inhabituelles
  • énurésie
  • Transpiration excessive pendant la nuit
  • Les terreurs d’une nuit
  • De respirer par Tendency la bouche
  • Hyperactivité ou manque d’attention
  • Les problèmes de la croissance et le développement
  • Le comportement hostile
  • Mauvais résultats scolaires

Si l’apnée du sommeil est suspectée, il est important d’avoir l’enfant examiné par un pédiatre. Dans de nombreux cas, une fois que les amygdales ou végétations sont éliminés, les symptômes de se calmer l’apnée du sommeil.

Les causes de l’apnée du sommeil

Il existe deux types d’apnée du sommeil, l’apnée obstructive du sommeil et du centre. L’apnée obstructive du sommeil se produit lorsque les muscles se détendent de la gorge. L’apnée centrale du sommeil se produit lorsque les muscles responsables de la respiration ne fonctionnent pas bien en raison d’un manque de signaux appropriés du cerveau. Une combinaison des deux types est connu comme l’apnée du sommeil complexe.

  • Apnées obstructives du sommeil: Les muscles de la gorge soutenir le palais, la luette, des amygdales et de la langue. Lorsque ces muscles se détendent, vous rencontrez un rétrécissement des voies respiratoires que vous respirez. Cela conduit à courtes pauses respiratoires, ce qui peut réduire les niveaux d’oxygène dans le sang. Vous avez tendance à se réveiller lorsque cela se produit parce que le cerveau détecte cette incapacité à respirer et vous pousse à se réveiller afin que vos voies respiratoires peut rouvrir. Dans la plupart des cas, vous ne risquez pas de se rappeler de se réveiller parce qu’il se produit très brièvement. Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez émettre un son étouffement en raison de difficultés respiratoires. Ce modèle entier peut se répéter plusieurs fois pendant la nuit. Par conséquent lorsque vous enfin réveillez le matin, vous pouvez vous sentir fatigué.
  • Central Sleep Apnea: Ce type d’apnée du sommeil est moins fréquente. Il se produit lorsque le cerveau ne communique pas correctement avec les muscles impliqués dans la respiration. Si vous souffrez d’ apnée centrale du sommeil, vous trouverez peut – être difficile de rester endormi. Les personnes souffrant de maladies cardiaques ont tendance à souffrir de ce problème. Somnolence diurne et l’ irritabilité sont susceptibles de se produire aussi bien. La plupart des gens avec ce type d’apnée du sommeil sont en mesure de se rappeler de se réveiller pendant la nuit.
  • Complexe Apnée du sommeil: Cela peut être causé par des obstructions dans les voies respiratoires, comme l’apnée obstructive du sommeil. Perturbations du rythme respiratoire et des lacunes dans la fonction respiratoire peuvent également être impliqués.

Il y a des facteurs de risque impliqués dans l’apparition de l’apnée du sommeil tels que:

  • Fumeur
  • consommation excessive d’alcool
  • enflure de la langue ou les amygdales
  • Obstruction dans le passage nasal
  • Sexe masculin
  • Antécédents familiaux de la condition

Remèdes pour l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est une maladie traitable. Il existe diverses options de traitement disponibles, qui aident à débloquer les voies respiratoires et soulager les difficultés respiratoires. Si vous avez un cas moins graves de l’apnée du sommeil, votre médecin est le plus susceptible de recommander certains changements de mode de vie. Voici quelques remèdes maison efficaces pour l’apnée du sommeil:

  • Perte de poids: L’excès de poids peut aggraver les symptômes de l’ apnée du sommeil. Même une légère perte de poids peut améliorer de manière significative les symptômes en ouvrant les voies respiratoires.
  • Arrêtez de fumer: Fumer peut entraîner une accumulation de liquide dans la gorge et peut également provoquer une inflammation dans les voies respiratoires supérieures.
  • Évitez la consommation d’alcool et de sédatifs: Ceux – ci peuvent causer des muscles de la gorge pour se détendre et perturber ainsi la respiration.
  • Évitez de boire les boissons caféinées: La caféine peut interférer avec le rythme de sommeil normal.
  • Évitez les repas lourds: manger un repas lourd juste avant le coucher peut vous empêcher de dormir correctement.
  • Stick à un horaire de sommeil: Le maintien d’ un horaire de sommeil régulier veillera à ce que vous obtenez un sommeil suffisant tous les soirs. Cela peut aider à réduire les épisodes d’apnée du sommeil.
  • L’herbe, la valériane a été utilisé jusqu’à l’âge comme une aide au sommeil naturel. Il est connu pour améliorer la qualité du sommeil et vous aide aussi à se endormir plus rapidement. Beaucoup de gens qui souffrent d’insomnie d’expérience de l’apnée du sommeil en raison de difficultés respiratoires et des perturbations dans le cycle du sommeil. Valériane aide à soulager les troubles du sommeil.
  • Les huiles essentielles telles que Primrose, la camomille et l’huile de lavande aident aussi dans le sommeil. L’huile d’onagre contribue à atténuer l’inflammation due à des allergies. Ces huiles peuvent être utilisées dans un diffuseur ou comme compresses. Certaines huiles telles que la lavande peuvent également être appliqués directement aux temples pour un effet sédatif doux.
  • Désengorger le passage nasal et de la poitrine à l’aide d’huile d’eucalyptus. Cela vous aidera à respirer plus facilement, ce qui empêche l’apnée du sommeil. Ajouter l’huile à l’eau bouillante et inhaler la vapeur.
  • Les remèdes maison pour les troubles du sommeil comprennent également les noix qui sont connus pour améliorer la respiration. Noyers peuvent être ajoutés à l’alimentation quotidienne. Vous pouvez également ajouter les graines au lait et consommer avant d’aller au lit la nuit.
  • L’ail aide dans le traitement de l’apnée du sommeil car il aide à soulager une hypertrophie des amygdales. Elle contribue également à atténuer l’inflammation dans le système respiratoire. Cela rend plus facile à respirer normalement. Vous pouvez mâcher une gousse d’ail avant le coucher. Vous pouvez également faire une pâte d’ail écrasé et l’eau chaude et consommer avant de dormir.
  • groseille indienne contribue également à réguler la respiration pendant le sommeil. Vous pouvez laisser infuser quelques morceaux dans de l’eau chaude, puis porter à ébullition. Filtrer et boire après refroidisse. Vous pouvez également moudre les feuilles de groseille indienne en poudre et consommer avec un peu d’eau chaude.
  • Yoga implique certains exercices de respiration qui sont bénéfiques pour ouvrir les passages d’air. Avec une pratique régulière, il est possible de contrôler votre respiration et d’assurer le passage correct de l’air dans et hors du corps.

Gardez à l’esprit que l’efficacité d’un grand nombre de ces remèdes maison peut varier d’un individu à, en fonction de l’efficacité du remède lui-même, et la cause sous-jacente. Il est également important que vous exercez une grande prudence avec l’utilisation de remèdes à base de plantes comme la valériane, et ne tentez pas d’un tel traitement sans consultation médicale, en raison du risque élevé d’interaction avec d’autres médicaments.

Les cas graves de l’apnée du sommeil peuvent être traités par pression positive continue (CPAP). Cela implique de porter un masque sur le nez ou la bouche. À travers le masque, l’air sous pression est soufflé de telle sorte que les voies respiratoires reste ouvert. Dans certains cas, la chirurgie peut être nécessaire pour éliminer l’excès de tissu dans la gorge.

Régime alimentaire pour l’apnée du sommeil

Il n’y a pas de régime d’apnée du sommeil spécifique. Cependant, vous pouvez soulager des troubles respiratoires en réduisant les aliments qui sont riches en cholestérol et en graisses saturées. L’apnée du sommeil est étroitement lié à l’obésité et donc une alimentation saine à faible teneur en matières grasses est importante. Cela aidera à réduire le risque de complications de santé comme le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Suggestion pour l’apnée du sommeil

Voici quelques conseils de sommeil pour aider à prévenir les épisodes d’apnée du sommeil.

  • Gardez votre tête surélevée en augmentant la partie supérieure de votre lit ou en plaçant un coin de mousse sous le haut du corps. Il y a aussi des oreillers spéciaux disponibles pour élever la tête.
  • Lorsque vous dormez sur le dos, la langue et les tissus de la gorge sont plus susceptibles d’abandonner et de bloquer les voies respiratoires. Par conséquent, en faire une habitude de dormir sur le côté.
  • Pour l’empêcher de rouler sur le dos pendant le sommeil, coudre une poche sur le dos de votre chemise et placer une balle de tennis à l’intérieur. Vous pouvez également placer des balles de tennis dans un oreiller et le coin sous votre dos.
  • Utilisez un spray nasal pour garder le passage nasal clair pendant la nuit. Un remède naturel bénéfique pour l’apnée centrale du sommeil est d’utiliser un pot neti pour drainer les voies respiratoires.

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