Ballonnements Avant votre période

La rétention d’eau et les ballonnements avant une période sont plaintes communes pour de nombreuses femmes. Alors que pour certains ballonnements peut juste être un mineur pris la peine qui se produit tous les mois, pour d’autres il peut affecter leur routine quotidienne et leur faire sentir malheureux et mal à l’aise. Certaines femmes rapportent même un gain de plusieurs livres avant leur période en raison de la rétention d’eau. Bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer complètement les ballonnements, il y a un certain nombre de remèdes simples qui contribuent à réduire la rétention d’eau et les ballonnements avant votre période.

Les causes de ballonnement avant votre période

Une semaine avant votre période, les changements hormonaux peuvent entraîner votre corps à retenir plus d’eau que la normale. Cela conduit à un sentiment de ballonnement et l’inconfort. Ballonnements peut être associée à une augmentation des hormones, les facteurs de l’hérédité et de l’alimentation. Si votre mère ou grand-mère a souffert de ballonnements et d’autres symptômes prémenstruels, les chances sont que vous aussi. En outre, trop de sel dans votre nourriture ou un régime lourd en traitement et la malbouffe contribue également à la rétention d’eau. Il n’est pas rare de découvrir aussi les envies de nourriture avant votre période. Ces fringales peuvent conduire à une augmentation de l’apport de sucre et de sel et à son tour, aggraver les symptômes menstruels tels que ballonnements abdominaux et la rétention d’eau.

Remèdes maison

Quelques excellents remèdes naturels pour les ballonnements comprennent:

  • Les tisanes comme le thé à la menthe, thé au gingembre, et l’aide de thé à la camomille réduire le gaz et les ballonnements.
  • Chew sur une poignée de graines de cardamome ou de graines de carvi après un repas. Ceux-ci agissent comme un digestif naturel et contribuent à améliorer la digestion.
  • Pour réduire la rétention d’eau et les ballonnements, préparer un thé de persil à base de feuilles de persil frais et de l’eau chaude. Filtrer et boire après l’avoir laissé infuser pendant dix minutes.
  • Massez votre estomac avec des huiles d’aromathérapie tels que l’huile de camomille ou de l’huile d’anis pour aider à réduire l’inconfort causé par le ballonnement.
  • Buvez beaucoup d’eau pour réduire la rétention d’eau et les ballonnements et prévenir la constipation.
  • L’exercice régulièrement pour améliorer la digestion et éviter la rétention d’eau. Les femmes qui exercent déclarent systématiquement moins de symptômes prémenstruels que ceux qui ne le font pas.
  • Certains exercices de yoga aident à réduire les gaz et les ballonnements. Informez votre instructeur de yoga que vous souffrez de symptômes prémenstruels tels que ballonnements afin que les asanas correctes sont recommandées.
  • Passer le sel particulier dans les jours avant votre période. Le sel augmente la rétention d’eau et les ballonnements, sauter par conséquent les aliments frits ou transformés. D’autres sources cachées de sodium se trouvent dans des produits tels que les sauces et les condiments, les aliments en conserve, les soupes et les produits de charcuterie emballés. L’abaissement de la quantité de sel que vous consommez aidera également à réduire l’apparition de maux de tête prémenstruels.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes frais et vous assurer que vous avez suffisamment de grains entiers et les noix dans votre alimentation quotidienne. Les fibres aident à lier l’oestrogène qui rend plus facile d’éliminer les quantités excessives de cette hormone du corps.
  • Certains aliments fonctionnent comme des diurétiques naturels et devraient être ajoutés à votre régime alimentaire. Cela inclut le céleri, le persil, l’anis, les asperges et les tisanes.
  • La vitamine B6 agit comme un diurétique naturel. Assurez-vous de prendre au moins 25 à 50 milligrammes de cette vitamine par jour pour aider à prévenir les ballonnements.
  • Mangez plusieurs petits repas par jour pour aider à améliorer la digestion, réduire la fatigue et arrêter les fringales (autres symptômes prémenstruels que beaucoup de femmes souffrent de).
  • Les suppléments de calcium et de magnésium ont également été prouvé pour aider à diminuer les ballonnements.
  • Certaines pilules contraceptives peuvent augmenter la rétention d’eau. Si vous souffrez toujours de ballonnements, parlez à votre médecin au sujet d’un contraceptif oral alternatif ou d’autres options de contrôle des naissances.

la rétention d’eau en excès et ballonnements peut aussi être un signe d’une condition médicale sous-jacente plus grave. Si les remèdes maison ci-dessus ne contribuent pas à atténuer le problème ou la rétention d’eau ne diminue pas une fois votre période commence, consultez votre médecin au plus tôt.



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