Ballonnements pendant votre période

Si vous rencontrez des problèmes tels que le gonflement et la plénitude pendant votre période, vous n’êtes certainement pas seul; ballonnement est un malaise très commun auquel sont confrontés les femmes de tous âges. Les changements hormonaux qui ont lieu au cours de votre cycle menstruel provoquent votre corps à retenir les fluides. En raison de cela, vous remarquerez peut-être un gonflement dans l’abdomen, les doigts, le visage, les chevilles et les pieds quand vous avez vos périodes.

Heureusement, ballonnements pendant votre période n’est pas une cause de préoccupation majeure et peut facilement être soulagées en utilisant quelques remèdes simples. Ci-dessous sont des remèdes maison que vous pouvez utiliser pour soulager ce symptôme menstruel gênant:

  • Bananes: La grande quantité de potassium présent dans ce fruit permet de réduire la quantité de liquide que votre corps conserve. Vous pouvez manger une banane plaine chaque jour, ajouter des tranches de fruits à vos céréales du matin, ou préparer un smoothie à la banane.
  • jus de canneberge: En raison de ses propriétés diurétiques naturelles, la canneberge peut entraîner votre corps à débusquer l’eau excessive. Buvez un verre de jus de canneberge ordinaire, non sucré une fois par jour.
  • Thé: tisane douce contient des propriétés diurétiques, qui soulagent ballonnements et gonflement général. Ce remède apaise également d’autres inconforts associés à vos périodes, comme la douleur, du gaz et des crampes. Certaines des variétés de thé à base de plantes que vous pouvez choisir comprennent le thé à la camomille, thé au gingembre, thé de fenouil, feuille de thé de pissenlit et thé à la menthe.
  • Aloe Vera: La plupart des magasins de santé stocks pilules Aloe Vera, pour lequel vous ne nécessitent pas une prescription. Ces pilules aident l’eau de votre corps à traiter plus efficacement, ce qui réduit les ballonnements et l’enflure.
  • des sels d’Epsom: Remplir une baignoire avec de l’eau tiède ou chaude et ajouter une tasse de sel d’Epsom à elle. Cela aide votre corps à se débarrasser des toxines qui peuvent causer le ballonnement. Vous pouvez également ajouter 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme à votre eau de bain à la place.
  • Yogourt: Les cultures actives présentes dans cette voie de recours augmentent les niveaux de bonnes bactéries et d’améliorer la digestion. Avoir un bol de yogourt nature, sans saveur une fois deux fois par jour, au cours de votre cycle menstruel.
  • L’eau: Aussi étrange que cela puisse paraître, le manque d’eau dans votre corps peut augmenter la rétention d’eau et les ballonnements. Pour éviter ce problème, assurez-vous que vous buvez au moins 8 à 10 verres d’eau par jour.

Vous pouvez également éviter les ballonnements pendant la période dans une large mesure, en suivant quelques étapes simples d’auto-soins, tels que

  • La réduction de sel: sodium provoque votre corps pour retenir une quantité supplémentaire de liquide, ce qui, à son tour, conduit à des ballonnements. Limitez votre consommation de sel de table, marinades, condiments, soupe en conserve, la viande séchée et des collations salées environ une semaine avant votre période est due.
  • L’exercice: Lorsque vous travaillez, vous avez tendance à transpirer l’eau que votre corps retient. Cela réduit les ballonnements et vous aide à se sentir plus énergique, même pendant votre période. Marche, le jogging, la course ou du vélo pendant environ une demi-heure par jour peut provoquer l’excès de liquide dans votre corps à se dissiper.
  • Éviter la caféine: La consommation excessive de caféine pendant votre cycle menstruel peut augmenter le gonflement dans votre ventre et les intestins. Essayez d’éviter le café, le chocolat et les boissons gazeuses pendant une semaine avant votre période.
  • Manger léger: Avoir au moins 5 à 6 petits repas, au lieu de 3 grands, chaque jour. Cela vous évitera de se sentir trop plein, surtout après que vous mangez. Il est également préférable d’éviter poêlé, gras, aliments raffinés et la malbouffe pour réduire les ballonnements. Augmentez votre consommation de fruits frais, des légumes et des grains entiers au lieu.
  • La prise de suppléments: Vous pouvez débusquer l’excès d’eau de votre corps et soulager les ballonnements menstruel en prenant la vitamine B6, ou une combinaison de calcium et de magnésium. Cependant, il est essentiel que vous vérifiez la posologie quotidienne recommandée appropriée avec votre médecin.

Alors que les remèdes maison et de soins en mentionnées ci-dessus sont tout à fait sûr, il est important de consulter un médecin avant d’essayer un d’entre eux.

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