Remèdes de sommeil pour les enfants

Les nuits blanches sont un fait de la vie pour les parents de nouveau-nés. De nombreux enfants sont sujets à des troubles du sommeil qui gardera toute la maison jusqu’à ce que les petites heures du matin. Les difficultés à se endormir facilement et se lever souvent au milieu de la nuit sont les manifestations les plus courantes d’un trouble du sommeil. Le manque de sommeil affecte l’humeur de votre enfant et le comportement et dans le cas des enfants plus âgés peuvent aussi entraîner des problèmes de discipline à l’école.

L’utilisation de médicaments induisant le sommeil est généralement pas souhaitable dans le cas des enfants, à moins rendue nécessaire par une condition sous-jacente. Il existe plusieurs remèdes de sommeil naturel pour les enfants qui peuvent être jugés à la place.

Une bonne compréhension des causes des troubles du sommeil chez les enfants suggérera automatiquement des mesures correctives simples qui peuvent être prises à la maison.

En moyenne, les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin jusqu’à 11 heures de sommeil chaque nuit tandis que les adolescents ont besoin jusqu’à 9 heures de sommeil chaque nuit.

L’une des causes les plus fréquentes de l’insomnie de l’enfance dort en retard. Les enfants d’aujourd’hui ont toute une gamme d’activités qu’ils peuvent se livrer à l’intérieur des limites de leurs chambres. Télévision, jeux vidéo, téléphones cellulaires, les ordinateurs et les lecteurs de musique personnels peuvent tous jouer un rôle pour garder votre enfant éveillé façon passé son heure du coucher qui conduit à un sommeil insuffisant chaque nuit. Couplé avec le calendrier très chargé face par les enfants et l’école de stress et lieu de travail à domicile sur eux, il est pas étonnant que les troubles du sommeil parmi les enfants est à la hausse.

D’autres causes de l’insomnie chez les enfants comprennent l’apnée du sommeil, les effets secondaires de certains médicaments comme les anticonvulsivants et les corticostéroïdes, l’asthme, l’eczéma, la dépression et l’anxiété. Le traitement de l’insomnie dépendra de la cause sous-jacente. Par exemple, dans les cas d’apnée obstructive du sommeil, le médecin peut recommander la suppression des amygdales ou des végétations de votre enfant. Dans de nombreux cas, les parents sont tentés de prendre un raccourci et se fondent sur des médicaments d’ordonnance pour résoudre le problème. Cependant, avant de recourir à ces mesures, les parents devraient envisager des mesures correctives à la maison.

Les remèdes maison pour obtenir les tout-petits ou les enfants plus âgés dormir impliquent généralement pas que les parents doivent prendre pour leur inculquer des habitudes de sommeil saines chez leurs enfants. Ceux-ci inclus:

  • Calculer le temps de lit de votre enfant en fonction de son heure de réveil et le nombre d’heures dont il a besoin. Par exemple, si votre enfant de dix ans doit se réveiller à 8 heures pour se rendre à l’école à temps et nécessite 10 à 11 heures de sommeil, alors il doit aller dormir 10 heures au plus tard.
  • Assurez-vous que votre enfant dort à la date fixée par éteindre la télévision et d’autres appareils personnels. Ceci est quelque chose qui devrait être appliquée fermement sur votre enfant.
  • Évitez de donner à votre enfant des stimulants tels que les colas ou autres boissons contenant de la caféine pendant au moins quatre heures avant l’heure du coucher.
  • Assurez-vous que toutes les conditions qui peuvent causer des troubles du sommeil tels que l’asthme est traité de manière appropriée comme prescrit par votre médecin.
  • Donnez à votre enfant un bain chaud juste avant l’heure du coucher. La chaleur va détendre ses muscles et favoriser le sommeil.
  • Les allergènes alimentaires, y compris les produits laitiers, le blé, le soja, le maïs et autres agents de conservation doivent être éliminés de l’alimentation.
  • Augmenter la quantité de légumes et de fruits dans l’alimentation de votre enfant.
  • Le dîner doit être composé d’aliments riches en glucides et à faible teneur en protéines et graisses que cela vous aidera à induire le sommeil.
  • Donnez à votre enfant un supplément de multivitamines et oméga-3 tous les jours.
  • Donnez à votre enfant un verre de jus de cerise tarte tous les jours. Elle conduira à une augmentation des niveaux de mélatonine et induire le sommeil.
  • Les herbes qui peuvent aider à favoriser le sommeil comprennent la camomille, le kava, la valériane et Rhodiola. Consultez votre médecin avant de donner à votre enfant l’une de ces herbes.

Si aucune de ces mesures fonctionnent alors vous devriez consulter votre médecin au sujet d’un plan d’action approprié.

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