7 mauvaises habitudes à la chute de la polyarthrite rhumatoïde

  • Adaptation à la vie avec la polyarthrite rhumatoïde

    Il est facile de tomber en proie à de mauvaises habitudes de santé, surtout quand vous êtes occupé avec le travail et les exigences familiales. Et vous vous sentez si fatigué à la fin de la plupart des jours que tout ce que vous voulez faire est prendre un repas fast-food, assis sur le canapé, et veg dehors. En plus d’être généralement malsain, ce plan de bataille peut augmenter votre risque de développer la polyarthrite rhumatoïde (PR) ou peut rendre plus difficile la gestion de RA, si vous avez déjà it.Whether vous nouvellement diagnostiqué avec la polyarthrite rhumatoïde ou qui ont eu affaire à la douleur articulaire de RA pendant un certain temps, voici sept mauvaises habitudes de santé pour donner le coup au bord du trottoir une fois pour toutes. Et parce que la PR est une maladie progressive, il n’y a pas de temps comme le présent pour faire ces changements.

  • Fumeur

    Arrêter de fumer peut aller un long chemin vers la prévention de l’arthrite rhumatoïde. Si vous êtes à risque de développer la PR, vous ne voulez pas allumer, et si vous êtes déjà fumer, vous voulez arrêter de fumer. Cela va doubler si vous avez déjà fait l’étude RA.A en Suède et publiée dans la revue Annals of Rheumatic Diseases montre que plus d’un tiers des cas de la forme la plus commune de la PR peut être attribuée au moins en partie au tabagisme. Pour les personnes qui ont un risque génétique, le lien est de 50 pour cent. Le tabagisme peut également réduire l’efficacité du méthotrexate, l’un des plus couramment prescrits et les médicaments efficaces pour le traitement de l’arthrite rhumatoïde et la douleur articulaire, dit Houston rhumatologue Alan Friedman, MD. 

  • Boire trop d’alcool

    Boire trop est pas bon pour la santé de tout le monde, explique le Dr Friedman. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui prennent des médicaments pour réduire la douleur articulaire et l’enflure de l’arthrite rhumatoïde et de ralentir sa progression. Le problème est que l’impôt sur l’alcool votre foie, et peut donc les médicaments RA, y compris le méthotrexate, « si forte consommation d’alcool peut être un double coup dur, » Friedman says.Drinking peut aussi réduire votre densité osseuse, et une densité osseuse plus faible vous met plus à risque pour les complications de l’arthrite, y compris les fractures. Aimez votre merlot? Buvez avec modération, et demandez à votre médecin si la règle générale de la santé d’un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes, est celui à suivre. 

  • Trop manger

    Trimballer poids supplémentaire met l’accent sur vos articulations, ce qui peut déjà être endoloris de votre arthrite rhumatoïde. L’excès de poids augmente également le risque de développer l’arthrite rhumatoïde pour commencer. Une étude publiée dans Arthritis Care & Research a révélé que les personnes ayant un indice de masse corporelle de 30 ou plus étaient plus à risque de développer la PR que les personnes en surpoids BMIs.Being santé augmente également votre risque de maladie cardiaque et le diabète, Friedman dit. Si vous avez RA, vous constaterez que vos douleurs articulaires et autres symptômes sont plus faciles à gérer si vous suivez un régime alimentaire sain et de maintenir un poids santé.

  • exercice Skipping

    Il y a quelques années, si vous avez été diagnostiqué avec la polyarthrite rhumatoïde, votre médecin aurait recommandé le repos et les médicaments. Plus maintenant. Aujourd’hui, l’activité physique régulière est souvent le meilleur remède. En effet, nous savons maintenant que les avantages de l’exercice comprennent moins de douleurs articulaires, plus d’énergie, amélioration du sommeil, et une meilleure fonction au jour le jour. Pas tout le monde avec RA a obtenu la note de service, étude however.A par des chercheurs de Feinberg School of Medicine de la Northwestern University à Chicago a révélé que 42 pour cent des personnes atteintes de PR étaient inactifs la plupart du temps. Comment commencer, surtout quand vous êtes dans la douleur? Si vous commencez lent, vous pouvez bénéficier d’un programme d’exercice qui ne surtaxer pas vos articulations tout en donnant à votre corps la séance d’entraînement dont il a besoin.

  • Skipping Visites chez le médecin

    Si vous vous sentez mieux et vos douleurs articulaires a facilité, vous pourriez ne pas voir la nécessité de consulter votre médecin de l’arthrite rhumatoïde pour votre examen médical régulier. Mais l’annulation de cette nomination est pas une bonne idée. « Vous pouvez rencontrer des effets secondaires de vos médicaments contre l’arthrite rhumatoïde sans se rendre compte », dit Friedman. « La seule façon que nous pouvons dire est avec des tests sanguins. » Si vous rencontrez des effets secondaires, vos médicaments RA peut être nécessaire d’ajuster, et qui nécessite une visite de bureau. Ces nominations sont aussi importantes pour le contrôle de votre tension artérielle et votre poids.

  • Laisser le stress Apprenez à vous

    « Il est bon de ne jamais être stressé », dit Friedman. « Nous savons – et depuis des années – que le stress peut déclencher des fusées éclairantes RA. » Certains soulignent, comme d’un accident ou d’une maladie, est inévitable, mais vous pouvez apprendre à gérer le stress quotidien au travail et à la maison pour garder votre RA sous contrôle. Votre approche ne doit pas être compliqué, et il peut même être amusant – le yoga, la méditation et l’exercice sont toutes les bonnes façons de réduire le stress et se ressourcer. Le yoga peut soulager la raideur RA, aussi.  

  • Être sur le sommeil court

    Le sommeil est un autre must-have pour la santé, mais nous nous flouer souvent, surtout quand un délai de travail est imminente ou que vous bousculent pour répondre aux besoins de vos enfants. Lorsque vous avez RA, le sommeil devient encore plus vital.Researchers à l’Université de Pittsburgh School of Medicine a constaté que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui avaient de mauvaises habitudes de sommeil avaient moins de fonctions et ont été plus sévèrement handicapés par leur maladie. Être épuisé d’un manque de sommeil peut aussi conduire à d’autres mauvaises habitudes, comme être plus tentés de manger des aliments malsains et sauter des séances d’entraînement à la salle de gym. Visez au moins 7 heures de haute qualité, un sommeil ininterrompu tous les soirs, et vous serez mieux outillés pour gérer votre RA et vivre la vie au maximum.

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