Bien vivre avec l’arthrite rhumatoïde

  • Thinkstock

    Herbes anti-inflammatoires et épices pour RA

    La polyarthrite rhumatoïde est une maladie de l’inflammation, afin d’ajouter des herbes anti-inflammatoires et des épices à votre alimentation pourrait sembler une bonne idée. Selon le Centre national pour la santé et complémentaire intégrative (NCCIH), cependant, il ne suffit pas de preuves pour soutenir l’utilisation d’herbes ou d’épices particulières comme des traitements efficaces pour l’arthrite rhumatoïde. « Je pense que nous sommes loin de faire une recommandation aux personnes. Nous ne sommes pas tout à fait là en termes d’efficacité, la sécurité et la bonne dose, mises en garde » rhumatologue Beth Jonas, MD, directeur du Programme de bourses de rhumatologie à l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill. Pourtant, un certain nombre d’herbes et d’épices n’ont des propriétés anti-inflammatoires, et, à tout le moins, les ajouter à vos recettes égaieront vos repas. Voici sept herbes et d’épices dignes de votre considération.

  • Thinkstock

    Gingembre

    Gingerol est le composé dans le gingembre qui lui donne la saveur et certaines de ses propriétés anti-inflammatoires. Les éléments de gingembre ont été trouvés pour réduire l’action des lymphocytes T, des cellules immunitaires qui peuvent ajouter à l’inflammation systémique, dans une analyse publiée dans le numéro de Juillet ici à 2015 sautés Phytothérapie recherche .Essayez au gingembre ou manger du gingembre mariné frais. Galina Roofener, un acupuncteur et herboriste chinois à la Cleveland Clinic, est d’accord que le gingembre peut être une partie bénéfique de votre plan pour contrôler les symptômes de l’arthrite et recommande de travailler avec un herboriste formé. 

  • Thinkstock

    Safran des Indes

    Les études animales ont montré que les huiles essentielles de curcuma ont des propriétés anti-arthrite. Dans une étude publiée en Janvier 2013 dans le Journal AAPS de la curcumine, l’ingrédient actif qui donne le curcuma sa couleur jaune, les chercheurs de l’Université du Texas MD Anderson Cancer Center a constaté que ce remède naturel peut avoir des propriétés antibactériennes et anti-cancer, ainsi comme des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient aider à l’arthrite rhumatoïde. « les deux curcuma et la curcumine, deux parties de la même plante, ont très forte activité anti-inflammatoire et peuvent être utilisés pour le traitement de l’inflammation, en particulier les articulations », dit Roofener. Mais elle avertit que le curcuma est aussi un diluant du sang et devrait être évitée à fortes doses si vous prenez un médicament pour éclaircir le sang. Vous voulez essayer le curcuma? Optez pour un plat de curry comme ce poulet au curry healthified recette couscous. 

  • Thinkstock

    Thé vert

    Le thé vert contient des polyphénols, explique le Dr Jonas, qui pourrait aider à réduire l’inflammation et la protection des articulations, selon la recherche publiée en Décembre 2014 Arthritis Research & Therapy. Les résultats d’études animales suggèrent que les polyphénols, qui sont riches en antioxydants, peuvent supprimer la réponse immunitaire. Cela pourrait être important parce que la polyarthrite rhumatoïde est une maladie dans laquelle la dysrégulation du système immunitaire conduit à l’inflammation dans les articulations, causant de la douleur et l’enflure, dit Jonas. Et vous ne devez pas tenir au thé vert ordinaire soit – test de la prochaine fois cette recette pour le thé vert glacé à la menthe.

  • Thinkstock

    Cannelle

    En Chine et en Inde, l’écorce de cannelle est utilisé pour fabriquer des remèdes naturels tels que les poudres médicinales et des thés. « Cannelle peut avoir des propriétés qui combattent l’inflammation », dit Roofener. « La cannelle est une herbe chaude. Il est très utile pour les douleurs, surtout quand ils sont pires par temps froid ou froid. » Les chercheurs qui ont publié une analyse des phytochimiques dans la cannelle qui aident à réduire l’inflammation théorisé que la cannelle pourrait être utilisé pour l’inflammation si la concentration est déterminée à droite. Les résultats ont été publiés dans l’alimentation et les fonctions en Mars 2015. « Bien que bien sur votre brioche à la cannelle, si elle est trop élevée, il pourrait ne pas être sans danger pour les femmes enceintes, » Roofener met en garde. Des doses plus élevées de l’épice pourrait interférer avec la coagulation du sang et des médicaments dans le sang plus mince. Pour l’inflammation RA, la cannelle peut être une bonne option, mais avec modération. la cannelle en poudre peuvent être ajoutés à la farine d’avoine, ou même des oranges pour un dessert délicieux et sain.

  • Thinkstock

    Ail

    l’ail frais peut animer tout plat et peut aider à soulager la douleur de l’arthrite rhumatoïde. Une étude publiée en Août 2013 dans la revue Food and Chemical Toxicology a noté que l’ail a des effets anti-inflammatoires, car il inhibe la production de substances pro-inflammatoires appelées cytokines. Mais l’étude a révélé que l’extrait d’ail chauffant considérablement réduit son properties.Garlic anti-inflammatoire peut être ajouté à de nombreux types d’aliments, y compris les légumes rôtis, sautés, et à tartiner.

  • Thinkstock

    Poivre noir

    Peppers sont largement utilisés pour lutter contre la douleur et l’enflure dans les remèdes naturels traditionnels. Par exemple, la capsaïcine, la substance qui donne des piments leur chaleur, est utilisé dans les gels et les crèmes comme un traitement de l’arthrite, selon la Fondation de l’arthrite. Une étude publiée en Août 2010 dans la revue Natural Product Communications a constaté que la plupart des propriétés anti-inflammatoires trouvés dans capsaïcine se trouvent également dans le poivre noir.

  • Thinkstock

    L’écorce de saule

    L’écorce de saule a été montré pour aider à réduire les marqueurs d’inflammation, selon la recherche publiée en Avril 2013 dans la recherche Phytothérapie. Lorsque les chercheurs ont donné un extrait d’écorce de saule à 436 personnes souffrant de douleurs rhumatismales ou les maux de dos pendant trois semaines, ils ont vu une réduction significative de la douleur, selon un rapport en Août 2013 Autorisation d’émettre des Phytothérapie.

  • Thinkstock

    The Bottom Line?

    « Ajout d’herbes et d’épices à votre régime alimentaire pour leurs propriétés anti-inflammatoires est généralement sans danger, » Roofener says.She conseille d’utiliser des herbes ou des suppléments au moins deux heures avant ou après la prise de vos médicaments. Et, ajoute-t-elle, votre traitement doit être personnalisé. Travailler avec un professionnel de la santé formés à la médecine à base de plantes, elle suggère, parce qu’une telle personne tiendra compte de nombreux facteurs, y compris votre santé en général et les symptômes, avant de recommander des herbes spécifiques. “Quand vous regardez les herbes, il est important ce qu’ils font, mais aussi pour qui ils sont prescrits « , dit Roofener. « Si vous voulez les utiliser à des doses élevées que la médecine, assurez-vous de vérifier avec votre médecin. » Rapports supplémentaires par Madeline Vann, MPH

» Santé des articulations » Bien vivre avec l’arthrite rhumatoïde