Comment faire face à Matin Rigidité: Conseils de personnes vivant avec l’arthrite rhumatoïde

La raideur matinale est considérée comme une caractéristique commune de la polyarthrite rhumatoïde (RA). Il y a des douleurs articulaires et une raideur considérable qui interfère avec la fonction physique que vous vous réveillez du sommeil. Il peut affecter la qualité de vie et a été liée à la perte de travailler aussi.

Rigidité symptômes et les changements dans la perception

Les critères de classification de 1987 pour la polyarthrite rhumatoïde de l’American College of Rheumatology la liste « raideur matinale dans et autour des articulations, d’une durée d’au moins une heure avant l’amélioration maximale » entre les signes de la maladie. Cependant, lorsque les critères de classement a été mis à jour en 2010, la raideur matinale n’a pas été inclus. Les critères révisés axés sur les premiers stades de l’arthrite rhumatoïde et les caractéristiques qui sont définitivement associés à la PR. En effet, alors que la raideur matinale est une caractéristique commune de la polyarthrite rhumatoïde, il n’est pas spécifique à RA – il est une caractéristique de tous les types d’arthrite inflammatoire.

Qu’est-ce que Déclenche Matin Raideur?

La cause exacte de la raideur matinale est inconnue. Une théorie suggère qu’il est associé à un rythme circadien lors de l’activation de nuit des processus inflammatoires se produit, ainsi que l’élévation des niveaux de certaines cytokines pro-inflammatoires. rythme Cortisol peut être impliqué, comme une inflammation accrue la nuit peut être associée à de faibles niveaux nocturnes de cortisol. Fait intéressant, malgré l’association entre l’inflammation et la raideur matinale, il n’est pas liée à la progression radiographique de la polyarthrite rhumatoïde, selon une étude publiée en Avril 2015 Arthritis Research & Therapy.

Y at-il des meilleures pratiques pour le matin Raideur?

Ce que nous savons pour sûr la raideur matinale: personnes atteintes de PR qui font l’expérience doit régulièrement trouver la meilleure façon de le gérer – et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour tout le monde.

Un petit groupe de patients atteints de PR ont offert leurs opinions et expériences après avoir posé les questions suivantes:

  • Avez-vous eu une raideur matinale associée à la PR?
  • Avez-vous l’expérience de tous les jours, ou seulement lorsque vous avez une fusée?
  • Combien de temps la raideur matinale dure?
  • Ce qui aide résorbent la raideur matinale?
  • Dites-vous à votre médecin au sujet de votre raideur matinale, ou se fait-il juste avec le territoire lorsque vous avez RA?
  • Comment est perturbateur à votre routine habituelle?
  • Les symptômes et les stratégies de Paula

    RA reçu un diagnostic de séronégatifs à l’âge de 38 ans, Paula Mair de Woodbury, Minnesota, a vécu avec la maladie depuis 19 ans. « Je l’expérience quotidienne la raideur matinale, mais à des degrés divers, » dit-elle. « Il peut aller de 10 minutes à 2 heures. Quand je me réveille, j’essaie bouger mes mains, les coudes, les pieds et d’autres articulations. J’essaie de faire un poing, puis étirer mes doigts droite. Je me rendors et se réveiller 15 minutes plus tard, et je le répète autant de fois que j’ai le temps, » dit-elle.

    « Il aide », ajoute, « à moins que je suis brûlage à la torche. Rien n’aide une fusée éclairante « .

    Son médecin lui a demandé de lui dire si la raideur est dure régulièrement 15 minutes ou plus. « La raideur matinale est perturbatrice dans les cas graves, » dit Mair, « mais quelques jours, il est pas très perturbateur. Les pires jours deviennent jours de télévision « .

    Son traitement actuel semble aider à la raideur matinale.

    Les symptômes et les stratégies de Marie

    Il y a vingt ans, Mary Clarkson Turek de New London, Missouri, a reçu un diagnostic d’arthrite rhumatoïde. Elle avait 43 ans. Turek, qui vit aussi avec avec le syndrome de Sjogren et la colite ulcéreuse, a confirmé qu’elle a une raideur matinale tous les jours. Les symptômes durent pendant 15 minutes sur de bons jours, ou toute la journée sur les autres.

    «J’utilise un coussin chauffant humide sur mon dos, et une belle douche chaude semble aider », explique Turek. « Parfois, il suffit de se lever et en mouvement semble aider. »

    Elle ne discute pas la raideur matinale avec son médecin parce qu’elle considère le symptôme qu’une partie d’avoir RA. Elle est habituée à elle, dit-elle. « Ce ne perturbe pas ma routine parce qu’il a fait faire partie de ma routine. »

    Les symptômes et les stratégies de Nicki

    Quand elle avait 35 ans, Nicki Hickman de Columbia, Tennessee, a reçu un diagnostic de PR. Aujourd’hui, près de 30 ans plus tard, elle éprouve une raideur matinale sur une base quotidienne; quelques jours sont pires que d’autres. « Il dure 15 à 25 minutes selon le joints sont raides, » dit-elle. «J’attends jusqu’à ce que je suis stable, puis commencer à marcher. Mes pieds se sentent toujours comme je marche sur les rochers. Je sais que je devrais porter des chaussures, mais ne peut pas supporter de les avoir sur « .

    Son rhumatologue comprend la raideur matinale sur la mise à jour à chaque visite médicale. Hickman considère la raideur matinale perturbateur, « surtout si je suis en train de nettoyer la maison. »

    Alors que ses médicaments aident certainement, ils ne prennent pas la raideur matinale complètement.

    Ce que l’on rhumatologue à propos de Morning Entend Rigidité Symptômes

    « La majorité de mes patients n’apportent pas la raideur matinale à leurs rendez-vous. Je dois demander à ce sujet », dit Scott Zashin, MD, un rhumatologue à Dallas, au Texas. « Je leur demande souvent combien de temps il prend le matin pour qu’ils se sentent le mieux qu’ils se sentent pendant la journée, ou du moins beaucoup mieux, » explique t-il. Tous les patients atteints de PR ont une raideur matinale. Chez les personnes ayant une maladie active, dit Zashin, la raideur matinale dure généralement de 45 à 90 minutes. Il n’a pas été traité de la même manière qu’une flamme, qui est définie comme une augmentation de l’intensité des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

    Mes plats à emporter conseils

    L’essentiel est que nous devons tous trouver ce qui fonctionne le mieux pour nous individuellement.

    J’ai trouvé que de se lever une heure aide tôt pour donner une raideur matinale de temps à faiblir avant que je dois commencer ma journée. Dans ma jeunesse avec RA, quand je travaillais à l’extérieur de la maison, mon superviseur a accepté de me donner un temps de démarrage plus tard. Obtenir vous chauffez et déplacer vos articulations sont essentielles.

    En outre, il a travaillé pour moi de déterminer le meilleur programme de médicaments, de sorte que quand il est temps de se réveiller, je ne suis pas dans le besoin de la prochaine dose. Essayez de créer un certain chevauchement ou report de l’effet du médicament par le moment de votre dosage. Par exemple, si vous obtenez généralement une fois au milieu de la nuit pour utiliser la salle de bain, pensez à la planification d’une dose de médicament à ce moment-là.

    Évaluer le moment de votre routine – que ce soit le réveil, le calendrier des médicaments, l’horaire de travail, ou votre premier rendez-vous de la journée – et faire des ajustements lorsque cela est possible.

    Parlez-en à votre médecin au sujet de la raideur matinale, les médicaments, et comment changer votre routine si vous avez besoin. Si vous avez des enfants qui dépendent de vous le matin, déléguer si possible. C’est la ligne de fond – essayer des choses, faire des ajustements, et continuer à le faire jusqu’à ce que vous obtenez la raideur matinale à un niveau qui est aussi bon que possible.

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