Comment le yoga Soulage la polyarthrite rhumatoïde

La pratique du yoga peut sembler intimidant pour une personne souffrant de polyarthrite rhumatoïde (PR). La pensée de pliage, l’étirement, la torsion dans, puis la tenue, poses de bretzel comme pendant que vos articulations sont enflammées peut sembler impossible. Cependant, la recherche a montré que le yoga doux peut être d’une grande utilité en tant que traitement de l’arthrite rhumatoïde.

mouvements de yoga peuvent aider le corps en augmentant la force et la flexibilité, tandis que les parties méditatives de la pratique aident à l’esprit, vous permettant de mieux dormir et se sentir plus énergique et heureux. patients atteints de PR rapportent également la douleur réduite en raison de la pratique régulière du yoga.

« Certains patients peuvent avoir du mal à faire toutes les choses dans le yoga, mais tout ce qui maintient l’amplitude de mouvement dans les articulations contribuera à maintenir les articulations souples », dit Scott Zashin, MD, professeur adjoint de clinique de médecine interne dans la division de rhumatologie à l’Université de Texas Southwestern Medical School à Dallas et rhumatologue au presbytériens hôpitaux de Dallas et Plano.

Avantages de yoga pour la polyarthrite rhumatoïde Symptômes

Des études scientifiques dans des revues médicales ont montré que le yoga peut aider les patients atteints d’arthrite par:

  • la force musculaire du bâtiment
  • Accroître la flexibilité
  • Promouvoir un meilleur équilibre
  • La réduction des courbatures et des douleurs
  • La création d’un meilleur sentiment de bien-être
  • La réduction des sentiments d’anxiété et de dépression
  • Ces résultats continuent d’être soutenus par la recherche. Les résultats d’une étude publiée dans le Journal indien de rhumatologie a constaté que les 26 patients atteints de PR qui ont suivi un programme de yoga de huit semaines ont connu une amélioration considérable de leurs symptômes de l’arthrite, et certains ont pu cesser de prendre des médicaments contre l’arthrite, ils avaient été prescrits.

    Dans une autre étude, publiée dans les thérapies alternatives, les avantages pour un groupe de 16 femmes souffrant d’arthrite rhumatoïde qui ont participé à trois cours de yoga par semaine sur une période de 10 semaines inclus amélioration de l’équilibre et de la réduction des sentiments de douleur et de la dépression.

    Le yoga peut aussi avoir un effet positif sur l’inflammation, l’une des caractéristiques de l’arthrite rhumatoïde. Selon les recherches dans la revue Psychosomatic Medicine, une étude de 50 femmes en bonne santé a constaté que ceux qui étaient des pratiquants de yoga experts ont eu une réponse inflammatoire réduite à des conditions de stress par rapport aux novices de yoga.

    L’approche sécuritaire de Yoga

    Les gens intéressés à poursuivre le yoga comme traitement de l’arthrite rhumatoïde devraient suivre quelques directives de base pour faire en sorte que la pratique fournira un soulagement sans blessure d’exercice:

  • Obtenez le feu vert. Avant de commencer le yoga, demandez à votre médecin au sujet des restrictions particulières ou les restrictions que vous devez respecter, compte tenu de votre état arthritique spécifique.
  • Choisissez une classe appropriée. Trouver une classe douce ou le yoga débutant qui toute limites dans votre gamme de mouvement et de flexibilité. De nombreux gymnases et studios de yoga offrent des cours spécialement conçus pour les personnes atteintes d’ arthrite. Assurez – vous que votre professeur est certifié.
  • Réagir à toute douleur. « Physiquement, s’il y a un type de mouvement ou étirement qui provoque la douleur ou si vous blessez plus le lendemain que vous faites du yoga, il est soit pas l’activité pour vous ou vous devez modifier », dit – Zashin.
  • Soyez conscient de votre cou. « Si quelqu’un souffrant d’ arthrite rhumatoïde a l’ implication du cou, [yoga] pourrait ne pas être la meilleure thérapie » , dit – Zashin. « Avec le yoga, vous pouvez parfois mettre le cou dans des positions étranges. Vous voulez éviter les positions qui aggraveraient les problèmes du cou. »
  • Pratiquer le yoga qui convient à la capacité de votre corps peut apporter un soulagement bienvenu. Une forme douce de cette thérapie ancienne ne peut pas seulement vous aider avec vos douleurs de l’arthrite rhumatoïde, mais devrait également vous détendre et vous permettra de mieux profiter des activités quotidiennes.

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