Comment massage aide à soulager la douleur de la polyarthrite rhumatoïde

Le massage est non seulement un bien-être occasionnelle indulgence – il peut être une grande forme de traitement de l’arthrite rhumatoïde. Besoin d’une preuve? Selon une étude publiée en mai 2013 à la thérapie complémentaire dans la pratique clinique, les participants à l’étude ont rapporté un soulagement de la douleur et la raideur après quatre fois par semaine massages modérée pression sur les bras touchés par l’arthrite rhumatoïde, complétées par des auto-massage quotidien à la maison. Ils ont également déclaré avoir une adhérence plus forte et une plus grande amplitude de mouvement que ceux qui ont reçu seulement un massage léger contact.

Des recherches antérieures, publié dans le même journal, a constaté que le massage avait des avantages similaires pour la douleur RA dans les mains et a également signalé que la combinaison de la thérapie de massage hebdomadaire et auto-massage quotidien a conduit à une meilleure humeur et un meilleur sommeil.

Massage expert en thérapie Tiffany Field PhD, fondateur et directeur de l’Institut de recherche tactile à l’Université de Miami Miller School of Medicine en Floride, a conduit les deux études. Pour la recherche qui a examiné le massage pour la douleur RA sur les bras, elle a défini une pression modérée comme « la pression qui déplace la peau. » Chaque personne a son propre niveau de confort. « Massothérapeutes vous demandera où vous ressentez une douleur et aussi si la pression qu’ils appliquent est assez », le Dr Champ dit. Si vous souhaitez dupliquer les résultats de sa recherche, l’objectif de pression est ferme mais pas si profonde à être douloureux.

Bien que le traitement de la carrosserie a des avantages pour les personnes atteintes d’arthrite rhumatoïde, la question de savoir combien de temps ces avantages pourraient durer reste sans réponse. Vous pourriez avoir besoin de traitements en cours ou des visites de mise au point lorsque votre retour de la douleur et la raideur.

« Le massage a été montré pour être utile pour réduire la douleur temporairement », a expliqué A. Lynn Millar, PT, Ph.D., président et professeur du département de physiothérapie de l’Université d’État Winston-Salem en Caroline du Nord. Et le meilleur de tous, at-elle ajouté, il n’y a aucune raison de ne pas inclure le massage dans le cadre de votre traitement de la polyarthrite rhumatoïde.

Traitement différent massage options pour l’arthrite rhumatoïde

Bien qu’il existe de nombreux types de massage, seulement deux – massage pression modérée et la libération myofasciale – ont le soutien de la recherche pour le soulagement de la douleur pour la PR, mais vous pouvez explorer d’autres aussi.

Les résultats sont encourageants. Par exemple, dans une étude publiée en Novembre 2015 thérapies complémentaires dans la pratique, les chercheurs ont trouvé les participants qui ont reçu un massage modéré pression ciblée sur les genoux et la douleur ont affiché une réduction plus grande amplitude de mouvement. Les chercheurs estiment que le soulagement de la douleur peut être liée en partie à une augmentation de la production de la sérotonine du cerveau, que les auteurs notent est la douleur naturelle coupe du corps.

Tenez compte de ces quatre choix de massage:

Myofascial. Ceci est un style de thérapie manuelle qui implique une pression plus sur certaines régions du corps pour briser le tissu conjonctif serré. La recherche montre ce style de thérapie, appliqué trois fois par semaine pendant deux semaines, peut soulager la douleur et d’ autres symptômes de la PR. Dans le cadre de la recherche, Carol Davis, PT, professeur émérite de physiothérapie à l’Université de Miami Miller School of Medicine, a étudié l’utilisation de la libération myofasciale dans le traitement de diverses conditions, y compris l’ arthrite rhumatoïde. Elle a expliqué que la pression prolongée (plus de trois minutes) appliqué dans des endroits ciblés sur le corps aide à changer la structure sous – jacente du tissu conjonctif, la correction des changements structurels qui pourraient contribuer à la douleur. Myofascial pourrait être efficace en stimulant la circulation sanguine et le déclenchement des actions anti-inflammatoires naturelles du corps, elle a suggéré. Cependant, les essais cliniques ont pas montré ce encore.

Massage suédois. La technique de massage le plus connu, le massage suédois utilise des courses longues de pression variable pour faciliter et dénouer les muscles. Vous pouvez demander une version modérée pression de ce style pour obtenir des résultats similaires à ceux des études de recherche. Les massothérapeutes qui utilisent ce style peuvent inclure des lotions ou des huiles pendant la session.

Massage aux pierres chaudes. Ce style de massage combine les mains sur la thérapie pour les muscles nouées avec l’application de pierres chaudes qui peuvent détendre les muscles et soulager la douleur. Massage aux pierres chaudes est parfois offert dans les spas. Cependant, Millar a conseillé la prudence avec la chaleur, car cela pourrait aggraver l’ inflammation des articulations.

Massage profond des tissus. Massage profond des tissus utilise une pression intense et la manipulation des tissus pour traiter la raideur et la douleur. Cependant, si la pression semble trop grande, ne pas continuer avec ce style de massage.

Trouver le bon Masseur

Essayez ces stratégies pour obtenir le meilleur traitement de massage fo vous:

Demandez des références. Parlez -en à votre équipe médicale, kinésithérapeute, ou d’ autres souffrant d’ arthrite rhumatoïde pour obtenir une recommandation pour un massothérapeute.

Cherchez l’ expérience. « Vous voulez un massothérapeute qui comprend le processus de la maladie de l’ arthrite rhumatoïde, » Millar a noté.

Expliquez votre douleur. Soyez précis sur les articulations qui font mal et combien ils font du mal. Par exemple, même si le massage modéré pression est utile, Millar a averti que la pression profonde ou à la chaleur élevée appliquée aux articulations qui sont activement enflammées pourrait effectivement faire pire douleur et l’ enflure.

Boire beaucoup d’eau. Davis a expliqué que le massage avec un degré de pression aura une incidence sur le débit d’eau dans votre corps et sera plus efficace si vous êtes bien hydraté. « Nous vous recommandons de boire la moitié de votre poids en onces d’eau » , dit – elle. Donc , si vous pesez 150 livres, 75 onces pour objectif d’eau par jour.

Demandez des pointeurs auto-massage. « Vous pouvez accéder à la plupart des zones de votre corps », a déclaré le terrain. Auto-massage quotidien renforce le soulagement de la douleur.

Un traitement de massage, que ce soit par semaine ou plus souvent, pourrait être un ajout apaisant à votre plan de traitement de la polyarthrite rhumatoïde.

» Santé des articulations » Comment massage aide à soulager la douleur de la polyarthrite rhumatoïde