La vie quotidienne avec la polyarthrite rhumatoïde

Pour la plupart des patients, la première étape pour faire des changements de style de vie appropriés pour améliorer les symptômes de PR est de développer une relation de travail avec votre équipe soignante. En devenant informés sur le type de RA que vous avez, ce que les articulations sont touchées et quelles sont les limites physiques que vous pourriez avoir, vous pouvez travailler avec votre médecin, les infirmières et un physiothérapeute afin de déterminer quels traitements non médicamenteux peut être bénéfique pour vous.

Parler avec votre médecin est une première étape importante pour faire des choix de vie sains qui peuvent avoir un impact positif sur vos symptômes de la PR.

Définir l’arthrite rhumatoïde réaliste Objectifs de traitement

Être nouvellement diagnostiqué avec la polyarthrite rhumatoïde peut être effrayant et stressant. Avoir un plan de traitement de l’arthrite détaillée vous aidera à gérer vos symptômes et fixer des objectifs de traitement appropriés. Avec votre médecin, élaborer un plan que vous comprenez clairement et surveiller en permanence vos progrès. Bien que votre plan individuel peut varier, les objectifs de traitement de la PR les plus communs comprennent:

  • La diminution de la douleur de l’arthrite et d’autres symptômes
  • Ralentir la progression de la maladie
  • La prévention des lésions articulaires
  • Le maintien de la fonction articulaire et la mobilité
  • Préserver l’indépendance et la qualité de vie
  • Les objectifs du traitement varient en fonction de votre âge, l’état de la maladie, la participation commune, l’état de santé actuel, les antécédents médicaux et style de vie. Cependant, le but de tout traitement de la PR est d’obtenir la maladie dans le meilleur contrôle possible sans compromettre la qualité de vie.

    Rester en forme et flexible avec l’exercice

    L’exercice est une partie d’un plan de traitement de l’arthrite rhumatoïde complète. Des études ont montré que l’exercice aide les personnes atteintes d’arthrite rhumatoïde à maintenir le tonus musculaire, la flexibilité et la mobilité des articulations. Il peut également vous aider à perdre du poids en excès, ce qui peut souligner les articulations. De plus, l’exercice a été montré pour améliorer le sommeil et de l’humeur et réduire le stress, qui contribuent tous à réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde douloureux.

    Recommandations pour les meilleurs types d’exercice pour ceux qui comprennent RA:

  • Étirements ou des exercices de flexibilité pour aider à maintenir la mobilité articulaire et l’amplitude des mouvements
  • Le renforcement des exercices pour développer et maintenir le tonus musculaire, l’endurance et la force
  • L’exercice aérobie pour améliorer la santé cardiovasculaire et aider à maintenir un poids corporel sain
  • Avant de commencer un programme d’exercice, parlez-en avec votre médecin et savoir si vous avez des limites. En général, les patients atteints d’arthrite peuvent effectuer des exercices faciles gamme de mouvement et d’autres exercices à faible impact, comme la natation ou le vélo. Il est également important de progresser lentement et éviter les mouvements qui impliquent fort impact sur les articulations.

    Si vous êtes en surpoids, la perte de poids peut réduire la douleur RA parce que le poids supplémentaire augmente la pression sur les articulations, en particulier dans les hanches, les genoux et les chevilles.

    Il est également important de savoir quand il faut se reposer. Si les articulations deviennent douloureuses, rouges ou gonflées, réduire votre activité et travailler avec votre médecin ou un physiothérapeute pour modifier votre programme.

    Enfin, choisir des exercices ou des activités qui sont agréables et confortables et peuvent faire partie de votre routine quotidienne.

    Bien manger et maintenir un poids santé

    Bien qu’il y ait un nombre croissant de recherches sur la relation entre la nutrition, l’alimentation et l’arthrite rhumatoïde, pas d’aliments particuliers se sont révélés soit la cause ou guérir l’arthrite rhumatoïde.

    Il y a eu des recherches prometteuses sur la relation entre les aliments contenant des acides gras oméga-3 et les fruits riches en antioxydants et légumes et de l’inflammation dans le corps. Les aliments à des niveaux élevés d’acides gras oméga-3 sont les poissons d’eau froide (saumon, maquereau et le hareng), les œufs, le canola et les huiles de graines de lin. fruits et légumes riches en antioxydants sont les pommes, les betteraves, les canneberges, les bleuets, le chou frisé, les épinards, le brocoli et les oranges. À l’heure actuelle, cependant, aucun essai clinique n’a démontré de façon convaincante ou réfutées leur efficacité dans l’amélioration de symptômes de la PR.

    Tant qu’il n’y aura plus de preuves pour soutenir les régimes alimentaires ou des suppléments spécifiques pour la PR, il est important de discuter de vos besoins nutritionnels avec votre fournisseur de soins de santé et éviter les pratiques nutritionnelles non prouvées.

    Pour une bonne santé générale, la Fondation de l’arthrite recommande une alimentation saine et équilibrée en graisses saturées et en calories et riche en fruits, légumes et grains entiers. D’autres recommandations nutritionnelles pour les patients atteints de PR comprennent:

  • Maintenir votre poids idéal.
  • Mangez une variété d’aliments provenant des quatre groupes alimentaires de base: pain, des céréales, du riz et des pâtes; fruits et légumes; le lait, le yaourt et le fromage; et de la viande, la volaille, le poisson, les haricots secs, les œufs et les noix.
  • Évitez de manger trop gras, gras saturés, gras trans et le cholestérol.
  • Mangez des quantités suffisantes d’amidon et de fibres.
  • Mangez de haute qualité, de faibles sources de matières grasses de protéines.
  • Évitez trop de sucre.
  • Évitez trop de sodium (sel).
  • Évitez l’alcool.
  • patients atteints de PR peuvent être plus susceptibles d’avoir des carences en vitamines et minéraux que la population générale. Bien que la nourriture est la source préférée de ces nutriments, votre médecin peut recommander suppléments vitaminiques et minéraux pour vous assurer d’obtenir une nutrition adéquate.

    Utiliser la chaleur et la thérapie froide pour minimiser Fusées RA

    La chaleur et thérapie par le froid sont souvent recommandés pour les douleurs articulaires ou raides pour soulager temporairement la douleur et augmenter la mobilité. Bien qu’il y ait peu de preuves de recherche spécifique que la thérapie la chaleur et le froid sont bénéfiques, de nombreux patients trouvent que ces mesures facilitent leur douleur et se sentent tout simplement bien.

    La chaleur réduit la tension musculaire et stimule la circulation sanguine et la chaleur humide se réchauffer les articulations plus rapidement que la chaleur sèche. La cryothérapie réduit la douleur, l’inflammation et l’enflure et est utile pour soulager temporairement les douleurs articulaires causées par une poussée d’arthrite. Voici quelques lignes directrices pour l’utilisation de la chaleur et thérapie par le froid.

    Conseils pour en toute sécurité en utilisant la thérapie de chaleur

  • sources de chaleur sûres incluent des serviettes chaudes, douches ou bains, bouteilles d’eau chaude et coussins chauffants électriques.
  • Pour éviter les brûlures, ne pas utiliser la chaleur pour des longueurs excessives de temps et prendre soin de vérifier votre peau pour les rougeurs souvent tout en appliquant la chaleur.
  • Conseils pour en toute sécurité en utilisant la thérapie à froid

  • Évitez d’appliquer des compresses de glace ou froid directement sur la peau.
  • Utiliser un sac de pois congelés, ou de la pellicule de glace dans une serviette mince avant l’application sur la peau.
  • Pour éviter les engelures, ne pas froid pendant plus de 15 minutes à la fois.
  • Laissez votre peau pour revenir à une température normale et la couleur avant d’utiliser à nouveau froid.
  • Un sommeil de qualité peut aider à diminuer la douleur RA

    La recherche suggère que le manque de sommeil et la douleur de l’arthrite rhumatoïde sont étroitement liés. patients atteints de PR qui ne reçoivent pas assez de sommeil ou une faible rapport de la qualité du sommeil plus de fatigue et de mauvaise humeur, ainsi que la douleur et le stress accru. Une étude a montré que les patients atteints d’arthrite rhumatoïde qui n’ont pas bien dormir une diminution de la capacité à faire face au stress. Les experts recommandent que les patients atteints de PR obtiennent sept à huit heures de sommeil chaque nuit.

    Une façon patients atteints de PR peuvent assurer qu’ils obtiennent un sommeil suffisant, le son est de développer un rituel de fin de journée pour se préparer à dormir. Deux heures avant l’heure du coucher, commencer à préparer pour le sommeil en ralentissant l’activité, le bruit, les lumières et la stimulation. Votre chambre doit être calme, confortable, sombre et frais. En vous d’avoir la programmation de sommeil une bonne nuit, il est beaucoup plus probable que vous vous réveillerez reposé – et peut-être avec moins de douleur RA.

    D’autres moyens d’assurer le repos une bonne nuit:

  • Dormir sur un matelas ferme.
  • Utilisez un oreiller orthopédique.
  • Utilisez une couverture électrique pendant l’hiver.
  • Évitez l’alcool, la caféine et de sucre avant le coucher.
  • Évitez les tâches très complexes avant de se coucher.
  • Contrôle de stress pour soulager les symptômes RA

    Bien que le stress ne cause pas l’arthrite rhumatoïde, il peut rendre cette condition plus difficile à gérer et même augmenter la quantité de douleur que vous ressentez. Bien qu’il existe de nombreuses façons de gérer le stress, les experts suggèrent les éléments suivants comme les plus utiles:

  • activité Solde au repos
  • Effectuer des exercices de relaxation
  • Participer à des programmes d’exercices réguliers
  • Joignez-vous à un groupe de soutien de l’arthrite
  • D’autres activités de détente qui peuvent réduire le stress comprennent la pratique du yoga, lire, écouter de la musique, profiter d’un passe-temps favori, la méditation, l’imagerie guidée et biofeedback. Ces activités ne peuvent constituer une petite partie de la journée, mais ils peuvent agir comme de puissants réducteurs de stress.

    Pour ceux qui ont beaucoup de stress de la douleur, le travail, les problèmes familiaux ou d’autres événements de la vie, la thérapie comportementale cognitive peut également être très utile.

    Enfin, il est important de se rendre compte qu’il peut y avoir des moments où vous avez besoin de demander de l’aide de la famille et les amis. Même si cela peut être difficile, la recherche montre qu’un solide système de soutien peut réellement aider à améliorer les symptômes de PR. Donc, ne pas avoir peur de demander de l’aide quand vous en avez besoin.

    Est-ce que l’acupuncture et massage aide RA?

    Les thérapies complémentaires comme l’acupuncture et le massage peut aider certaines personnes souffrant d’arthrite rhumatoïde soulager la douleur et à faire face à la maladie.

    Il y a une petite quantité de preuves cliniques que l’acupuncture réduit la sensation de douleur chez les patients atteints d’arthrite, en particulier ceux souffrant d’arthrose. L’acupuncture est une forme de médecine chinoise croit corriger les déséquilibres dans les modèles de flux d’énergie dans le corps en insérant des aiguilles spéciales dans des domaines spécifiques.

    Le massage est un moyen de réduire et détendre les tensions musculaires et d’augmenter le flux sanguin vers une zone déterminée du corps. Le massage aide souvent les patients par une très aiguë, épisode sévère de la douleur. Cependant, le massage lui-même ne semble pas avoir un effet prolongé sur les symptômes de PR.

    Bien que vous soyez intéressé à essayer d’autres traitements pour aider à gérer vos symptômes de la PR, certains d’entre eux ne devraient pas être combinés avec les traitements standards. Il est important de discuter des avantages et des limites de tout traitement complémentaire avec votre médecin avant de décider de les ajouter dans votre plan de traitement.

    Utilisez les bons RA Les médicaments de la bonne façon

    De nombreux over-the-counter et les médicaments sur ordonnance sont utilisés pour contrôler la douleur et le gonflement de l’arthrite rhumatoïde. Si votre plan de traitement comprend des médicaments, il est important de les prendre comme il est prescrit. médicaments RA aident à soulager la douleur, améliorer la mobilité, et de ralentir ou peut-être même arrêter les dommages aux articulations. Aller sur et en dehors des médicaments ou de prendre plus ou moins que la dose prescrite peut réduire réellement leur efficacité et rendre votre PR symptômes. Une des meilleures façons de contrôler la PR est précoce et un traitement agressif, il est donc essentiel de suivre les recommandations de votre médecin.

    RA médicaments se divisent en trois grandes catégories:

  • Non stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et des stéroïdes: Ce sont des médicaments qui traitent la douleur et l’ inflammation.
  • Modificateurs de la maladie des médicaments anti-rhumatismaux (DMARD): Ce sont des médicaments qui ralentissent la progression de la maladie.
  • Biothérapies: Ce sont des médicaments très ciblés qui sont conçus pour cibler des protéines spécifiques dans le corps , y compris celles qui sont liées à l’ inflammation.
  • Il est une bonne idée de tenir un journal de vos symptômes et laissez votre médecin de tout changement dans votre état, positives ou négatives, qui pourraient avoir une incidence sur les choix de traitement.

    En savoir plus sur les symptômes de l’arthrite rhumatoïde et le traitement

    Pour plus d’informations sur l’arthrite rhumatoïde, consultez ces ressources HealthTalk:

  • 10 Questions clés À propos de la polyarthrite rhumatoïde
  • Les bases de l’arthrite rhumatoïde – la polyarthrite rhumatoïde –
  • Les spécialistes de la santé de tous les jours
  • Les bases de l’arthrite rhumatoïde – la polyarthrite rhumatoïde –
  • » Santé des articulations » La vie quotidienne avec la polyarthrite rhumatoïde