10 aliments à éviter pendant la constipation

La constipation se produit normalement lorsque les selles ou les déchets se déplace trop lentement dans le tube digestif, l’amenant à devenir sec et dur. Certaines des causes les plus fréquentes de la constipation comprennent la déshydratation, la fibre insuffisante dans votre alimentation, le manque d’exercice, la maladie, en ignorant ou retarder l’envie d’utiliser les toilettes, comme aussi change le mode de vie Il y a aussi un certain nombre de maladies comme la thyroïde, le diabète, Parkinson et accident vasculaire cérébral, du côlon et du rectum trouble, le syndrome du côlon irritable et de fissures anales qui peuvent provoquer la constipation. La prise de certains médicaments, l’utilisation récurrente des laxatifs, des vomissements et de l’instabilité hormonale peut causer de la constipation aussi.

Les symptômes à surveiller sont le passage de petites selles dures, des douleurs abdominales ou des ballonnements, mouvement de selles peu fréquentes, maux de tête, flatulences, rétention d’eau, la douleur au cours de la défécation, les problèmes de peau, les migraines, la fatigue, l’acné, la dépression, le manque de concentration, maux de dos, incomplète la vidange, la mauvaise haleine, et une langue enduit.

10 aliments à éviter

Les aliments à éviter lorsque constipé sont les suivantes:

  • Produits de viande, car ils ralentissent le processus digestif
  • Pâtes comme le macaroni et spaghetti, comme quantités excessives de fromages encombrent votre tube digestif
  • Pizza comme il a une teneur minimale en fibres
  • D’autres fast-foods comme des frites, des hamburgers, car ils ont un contenu riche en matières grasses
  • Les crèmes glacées et les laits frappés sont également mieux éviter
  • pain blanc, riz blanc, biscuits et farine, car ils ont une faible teneur en fibres
  • Les pommes de terre, comme ils l’ont trop d’amidon dans les
  • Les aliments à forte teneur en sucre comme les gâteaux, biscuits et tartes
  • Des œufs
  • Les produits laitiers comme ils ont une teneur élevée en sucre et en gras

Il est préférable d’éviter ces aliments qui causent la constipation ou l’aggraver.

Aliments à manger quand constipé

Il y a de bons aliments qui aident à la constipation sont ceux qui sont une riche source de fibres alimentaires. Certains des aliments bons pour la constipation sont les suivantes:

  • Les légumes comme les épinards, les asperges, les haricots, les haricots verts, les haricots de Canella, coeurs d’artichauts, bettes, les choux de Bruxelles, les courges, les pois chiches, brocoli, haricots, pois, carottes, le chou frisé, le chou et les haricots pinto.
  • Les fruits comme les pruneaux, les figues, les ananas, les pommes, la papaye, les poires et les pêches. Ceux-ci peuvent être consommés crus, cuits, séchés ou cuits.
  • Les grains entiers comme les millets, les pains de grains entiers, les céréales riches en fibres, l’orge et le riz brun sont aussi de bonnes options.
  • Graines de lin moulues est connu pour soulager la constipation est une bonne source de vitamines, d’acides gras oméga-3 et de minéraux.

Également augmenter la quantité de liquides que vous buvez lorsque la nourriture lourde de manger des fibres. Essayez de boire deux litres d’eau chaque jour, et d’ajouter la diversité, vous pouvez essayer les jus de légumes bio, édulcoré jus de fruits, et des tisanes, car cela n’ajoutera pas de stress à vos reins.

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