Aliments à construire des muscles

On croit que, pour ceux qui cherchent à construire leur corps, la protéine est la plus importante composante alimentaire et devrait être inclus dans presque tous les régimes. Comme notre peau et les muscles sont tous faits de protéines, il est logique d’inclure plus de protéines dans votre alimentation si vous cherchez à augmenter vos muscles. il est conseillé culturistes de consommer de grandes portions de protéines dans leur alimentation. En fait, les gens qui sont impliqués dans le travail du travail manuel lourd devraient aussi consommer une bonne quantité de protéines. Lorsque vous soulevez des objets lourds et sont impliqués dans d’autres travaux rigoureux professionnellement, les protéines doivent être la principale composante de vos repas.

Il y a beaucoup d’aliments qui peuvent vous donner de bonnes quantités de protéines. Cependant, certains aliments vous donnent de plus grandes quantités de protéines que d’autres. Les œufs, par exemple, sont considérés comme contenant la plus grande quantité de protéines. En fait les oeufs ne sont pas seulement connus pour leur valeur de protéines, mais sont aussi une source d’oméga-3 acides gras. Il est maintenant une pratique courante pour les producteurs d’œufs d’introduire la vitamine E et de l’huile de graines de lin à l’alimentation de leurs poules.

Pour ceux qui sont végétariens, les légumineuses sont une bonne alternative aux œufs. Légumineuses non seulement vous donner une bonne quantité d’énergie, mais sont aussi une riche source de fibres. Les protéines aident à la construction musculaire, alors que les fibres solubles de contrôler les niveaux de glucose dans le sang. D’autres plats végétariens sont l’ail et les oignons. Ces légumes allium ont des quantités d’antioxydants. Ces antioxydants combattre le cancer causant des radicaux libres d’oxygène et aussi ralentir le processus de vieillissement.

Mollusques sont des aliments riches en protéines qui sont également faibles en matières grasses. Mollusques sont également riches en minéraux et antioxydants. Ils aident à stimuler l’immunité ainsi que la protection du corps contre les radicaux libres. Les noix, les graines oléagineuses et les grains entiers sont riches d’autres sources de protéines. Ils contiennent des acides gras insaturés, fibres, minéraux et vitamines comme la vitamine E. Certains des noix qui devrait certainement être inclus dans le régime alimentaire de tout le monde sont les amandes, les pistaches, les noix de cajou et les arachides. En dehors de ceux-ci, les graines de tournesol sont également riches en graisses et des protéines.

Les grains entiers vous donnent de l’énergie pour soutenir des séances d’entraînement lourds. Ils sont également riches en fibres et en protéines. Le riz brun, l’avoine et l’orge sont quelques-unes des céréales complètes que vous pouvez consommer. En dehors de ceux-ci, les tomates et le saumon sont également considérés comme de bons aliments pour les culturistes. On connaît les huiles de poisson pour être riches en acides gras oméga 3 qui aident à contrôler le cholestérol. Tomates, d’autre part, sont de grands antioxydants et sont riches en micro-nutriments.



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