des conseils de santé et des remèdes pour la douleur thoracique

os faibles et mous sont un symptôme de nombreux problèmes orthopédiques comme les rhumatismes, la fibrosite, l’ostéoporose, l’arthrite ou l’ostéomalacie, le rachitisme comme on l’appelle chez les enfants. Obtenez le problème vérifié par un spécialiste pour obtenir le bon diagnostic et commencer le traitement. Mais la plupart de ces problèmes sont causés par le manque de minéralisation de la matrice osseuse. métabolisme défectueux, la vitamine D, la carence en calcium et de minéraux sont les principales raisons de ces conditions. Vous devez avoir assez de vitamine D dans votre corps pour maintenir l’équilibre du calcium et du phosphore. lumière directe du soleil est la meilleure façon de compenser la carence en vitamine D.

La plupart du temps, vous trouverez tous les éléments nutritifs nécessaires dans les fruits et légumes sans avoir à prendre des médicaments ou des suppléments. Vos os seront renforcés si vous incluez des charges de légumes verts à feuilles et des fruits dans votre quotidien du plateau. Mais il y a des fruits et légumes que vous devez avoir en plus de quantité. Pruneaux sont l’un d’entre eux car ils ont une teneur élevée en fibres, le bore et le cuivre, qui toutes font nos os plus forts. Prunes contribuent également à une meilleure absorption du calcium dans le corps. Tout comme les pruneaux, les bananes empêchent également le calcium de drainage du corps. A part cela, les bananes sont riches en calcium et en potassium, ont un effet apaisant sur le système et d’améliorer l’immunité aussi. Inclure aussi dans votre alimentation kiwis par jour car il a de potassium qui est nécessaire pour les os et la vitamine C qui nous fournit de l’énergie. Si vous consommez en particulier après un travail kiwis sur elle aide les os beaucoup. Mais un légume qui est riche en tous les nutriments possibles si de calcium, les vitamines A et C, de potassium, de magnésium, de manganèse, de fer et de phosphore est le brocoli. Épinards est également connu pour être riche en potassium, le fer et le calcium. Votre quota de légumes devrait inclure aussi. Le lait est une grande source de calcium et sont donc d’autres produits laitiers comme le fromage et le yogourt. Le poisson et les œufs contiennent également du potassium, du fer et du calcium. Mais seulement des changements alimentaires ne suffisent pas. L’exercice tous les jours pendant environ 30 minutes est tout aussi important. Des exercices simples comme sauter avec une corde, sports de raquette comme le tennis et le squash, le jardinage, l’aviron, la danse aérobique, la natation et le cyclisme serait vraiment utile. Autre que ces derniers font légers exercices de levage. Autre que tout cela ne fume pas et boisson qui ajoute au problème. Mais alors, il est fortement conseillé de se soumettre à un contrôle à déterminer le vrai problème et la guérison.

Réponse de GM

faiblesse osseuse ou la douceur peut être due à une maladie comme le rachitisme ou adultes hypophosphatasie donc s’il vous plaît parlez à votre médecin immédiatement pour écarter des problèmes graves. Vous pouvez déterminer votre densité osseuse en prenant un test non invasif et indolore appelé double énergie absorptiométrie à rayons X (DEXA). DXA mesure la teneur minérale de l’os. Les mesures, appelées T-scores, définissent la qualité de votre os. Plus le T-score est votre os plus poreux et plus faible est devenu. En général, la faiblesse osseuse est causée ne pas obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D dans votre alimentation. Le tabagisme et trop d’alcool potable sont également des facteurs de risque. L’utilisation de certains médicaments, tels que les corticostéroïdes et anticonvulsivants peut aussi être une cause.

Pour améliorer la résistance des os il est nécessaire d’obtenir des quantités suffisantes de calcium et de vitamine D dans votre alimentation. Le lait, les amandes, les légumes à feuilles vert foncé, le brocoli sont de bonnes sources de calcium. Morue huile de foie, le saumon, le lait et les œufs sont de bonnes sources de vitamine D. La lumière du soleil est une source importante de vitamine D parce que les rayons ultraviolets de la lumière du soleil cause synthèse de la vitamine D dans la peau. calcium combinés et des suppléments de vitamine D sont également une option, mais les sources naturelles sont toujours les meilleures sources alimentaires.

En plus de bonne nutrition, vous devriez obtenir au moins 30 minutes d’exercices de roulement de poids tels que la formation de la force, marcher et courir tous les jours.

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