Fruits à manger Au cours de l’été

Pour vous garder au frais dans les étés, les fruits sont une grande inclusion dans votre alimentation. La chaleur pourrait vous faire grincheuse et vous ne voulez pas manger tout le repas autant. Les fruits sont donc un excellent moyen de battre la chaleur estivale. Pastèques, les ananas, les mangues et les melons, il y a beaucoup de fruits amusants sur le marché au cours des étés. Ces fruits ont 80% d’eau et de sucres naturels, ce qui donne l’énergie instantanée et d’aider le corps à faire face à la chaleur. Les fruits sont également riches en fibres, de la vitamine C et de nombreux autres nutriments qui peuvent améliorer la santé lorsqu’ils sont consommés frais et mûrs.

Que faut-il manger pendant l’été?

Abricots : abricots frais sont de bonnes sources de potassium, de magnésium, de la vitamine C, du bêta – carotène, et le fer, et avoir une teneur élevée en fibres. La récolte d’abricot débute à la fin du printemps et en été au début. Ce fruit de couleur orange vif peut être stocké jusqu’à 2 jours à la température ambiante.

Baies : Les baies sont non seulement doux et juteux , mais aussi riche en flavonoïdes. Flavonoides sont de puissants combattants de la maladie. De plus, ils augmentent la circulation sanguine et d’ améliorer ainsi l’apparence de la peau et la texture et font briller. Lors de l’ achat de fraises, assurez -vous d’acheter les couleurs rouges, odorants. Les fraises sont une bonne source de divers nutriments tels que la vitamine C, le potassium, le sodium, le fer, etc. Par ailleurs, les fraises sont faibles en calories et peuvent être consommés autant que vous le souhaitez. Les fraises congelées peuvent être conservés jusqu’à douze mois. Les baies protègent contre le cancer, les maladies cardiaques et des problèmes de circulation dus aux photochimiques présents en eux. Les framboisiers sont une bonne source de vitamines C et A et de fibres. Les framboisiers sont facilement périssables et doivent être conservés dans le réfrigérateur immédiatement.

Cerises : cerises rouge vif non seulement bon goût mais aussi une grande valeur nutritive. Ils sont emballés avec des enzymes et des vitamines. La présente acide ellagique dans les cerises inhibe la croissance des cellules cancérigènes dans le corps. Lors de l’ achat de cerises, assurez -vous de choisir lourds, les cerises fermes. Cueillir des cerises aux couleurs vives qui ont la tige fraîche intacte. Les cerises peuvent être stockés dans le réfrigérateur. Chilling peut rehausser la saveur des cerises. Variétés de cerises populaires sont Bing et Rainer. Ils sont les cerises douces. Les cerises acides sont également à portée de main.

Oranges : Ce fruit d’agrumes est riche en potassium qui est crucial dans l’été. Manger des oranges aide à prévenir les crampes musculaires pendant l’été, comme en été, le corps a tendance à perdre du potassium par la sueur. Oranges contiennent 80% d’ eau et sauter quelques tranches d’orange juteuse peut vous aider à rester hydraté pendant l’ été.

Pêches : Les pêches sont riches en bêta – carotène. Le bêta – carotène est un antioxydant qui aide photochimiques à éliminer les radicaux libres du corps. A côté de bêta – carotène, les pêches contiennent une bonne quantité de vitamine C. Lors de l’ achat des pêches, choisissez des pêches fermes aux couleurs vives. La peau doit être lisse et un arôme doux. Ne pas acheter les pêches qui sont verts près de la tige.

Ananas : Un ananas est chargé avec la plupart des vitamines et minéraux , y compris le potassium, le sodium, le magnésium, le calcium, le soufre, le fer, la vitamine C , etc. En plus d’être un entrepôt de minéraux, un ananas est une très bonne source de bromélaïne, une enzyme qui aide à la digestion. Acheter des fruits avec un fort arôme, couleur dorée, et les feuilles fraîches.

Melon d’ eau : A la pastèque est une excellente source de vitamines C et A, le lycopène, le potassium, le calcium, les fibres et la pectine. En raison de sa forte teneur en eau, il est rafraîchissant et vous permet de rester fraîche et hydratée pendant l’été. La forte teneur en eau de melon d’ eau vous fait sentir rassasié et donc freiner les affres de la faim et les envies. Le présent lycopène dans la pastèque aide à protéger les cellules de la peau contre les dommages du soleil.

La consommation de ces fruits de saison ne peut que satisfaire vos papilles gustatives, mais offrent également des avantages nutritionnels et vous aider à passer à travers l’été.



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