La lumière du soleil stimule votre immunité et apporte une bonne santé

La vitamine D est essentielle pour une bonne santé, et ultraviolets B (UVB) du soleil est la principale source de vitamine D pour la plupart des gens sur la Terre. Parmi ses nombreux avantages pour la santé, la vitamine D stimule le système immunitaire, améliore l’humeur et aide à la construction forte bones.The niveau de vitamine D, par exposition aux rayons UVB, a été observée à être inversement corrélée à un nombre croissant de conditions et de maladies.

Le courant RDA (allocation journalière recommandée) de vitamine D est de 400 UI. Une seule exposition au soleil sur le visage, le cou, les bras et les jambes pendant 10-15 minutes peut produire n’importe où à partir de 3000 UI à 10 000 UI de vitamine D en fonction du type de peau. expositions courtes et fréquentes avec des pauses entre les sont plus sûrs que les longues expositions.

Des quantités excessives produites sont stockées dans la graisse corporelle pour une utilisation ultérieure. peau foncée personnes font moins de vitamine D de la même quantité d’exposition au soleil par rapport aux personnes peau claire.

Des études scientifiques ont montré que la carence en vitamine D est responsable de maladies telles que le rachitisme, l’ostéomalacie, la fibromyalgie, la sclérose en plaques, l’arthrite rhumatoïde et le diabète sucré de type 1.

Les gens qui vivent à des latitudes plus élevées (zones Nord) ont des chances de développer des maladies plus élevées telles que le cancer, la sclérose en plaques et les maladies cardiovasculaires.

Le manque de lumière du soleil pendant les mois d’hiver provoque une forme de dépression appelée trouble affectif saisonnier ou SAD. Il est généralement traitée soit par la luminothérapie ou la supplémentation en vitamine D dans l’alimentation.

L’exposition au soleil offre de nombreux avantages pour la santé tels que:

  • Il renforce le système immunitaire
  • Il améliore l’humeur
  • Il rend les os plus forts
  • Il améliore la fonction cardiaque
  • Il régule le sucre sanguin
  • Il aide à maladies de la peau de guérison telles que le psoriasis
  • Elle prévient la carie dentaire
  • Il prévient 20 types de cancer différents

Basse-immunité en raison du manque de lumière du soleil est la principale raison derrière les épidémies de grippe durant la saison d’hiver. Les gens peuvent se protéger contre l’épidémie de grippe en prenant la lumière du soleil la lumière du soleil exposures.If courte et fréquente est insuffisante, la vitamine D peut être obtenu à partir de sources naturelles comme le beurre, les œufs et l’huile de foie de morue.

Les références

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