Lutter contre la dépression et perdre du poids avec Walnuts

Consommer des noix est la meilleure façon de bonne santé, une étude récemment publiée a révélé. Il a été constaté que les noix ont des composés naturels qui peuvent libérer des substances chimiques induisant de plaisir dans le cerveau qui lutte contre la dépression. Il y a plusieurs autres composés qui aident à réduire le cholestérol et l’aide aussi poids tentatives de perte. Noyers sont également connus pour être riches en acides gras oméga-3, qui sont considérés comme essentiels pour le corps et sont nécessaires, car elles aident le taux de cholestérol.

Noyers Valeur nutritive et perte de poids

Noyers sont également connus pour être d’excellentes sources de protéines et sont riches en fibres ainsi que des vitamines, des antioxydants et des minéraux. l’acide gras oméga-3 ne possède que quelques sources connues, dont les noix sont l’un des meilleurs. Lorsque vous consommez des noix, vous réduisez votre taux de cholestérol et aussi les taux de triglycérides de votre corps, réduisant ainsi le risque global de maladie cardiaque. Outre la lutte contre la dépression et aider la perte de poids, les nutriments présents dans les noix peuvent également contribuer à renforcer les os et les niveaux de glucose dans l’ensemble inférieurs du sang.

Bien que toutes les noix sont riches en graisses, il est l’huile de noix qui est plus riche en acides gras oméga-3. L’huile de noix est particulièrement riche en cet acide gras essentiel et peut contribuer à réduire la dépression. Les effets des acides gras essentiels sont également connus pour être sur les enfants qui souffrent de trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention. Des études ont montré que la qualité des acides gras oméga-3 présents dans les noix est mieux que ceux qu’on trouve dans les poissons. Noyer contient l’acide alpha-linolénique qui se trouve aussi dans les graines de lin et est considéré comme une biodisponibilité supérieure à la DHA et l’EPA dans les poissons.

Manger quelques noix avant d’avoir un repas peut supprimer l’appétit d’une personne, ce qui réduit donc le montant de l’apport calorique qui peut attendre d’un repas. Pour une personne qui essaie de réduire le poids, cela peut être un excellent moyen de rester en forme. Nutritionnellement, les noix sont également riches en vitamine E qui est un excellent antioxydant et réduit le risque de cancer. En dehors de cela, la consommation de noix fournit également l’exigence quotidienne de vitamine B, le potassium, le manganèse, le calcium et le magnésium.

La FDA a également reconnu les nombreux avantages pour la santé des noix et, par conséquent, a recommandé une augmentation de la consommation de ces noix afin de réduire le risque de maladie cardiaque. Le Journal of Nutrition américaine a récemment montré que la consommation de noix peut diminuer de manière significative le cholestérol total ainsi que le cholestérol LDL, qui est considéré comme mauvais pour le corps. Étant donné que les noix sont riches en antioxydants, ils ont beaucoup d’autres types d’effets bénéfiques sur le corps.

Il y a eu quelques études qui ont soutenu que l’association de noix avec la perte de poids a jusqu’à présent été peu concluants; cependant, il a été constaté que la consommation de ces noix n’a pas vraiment d’effets négatifs sur les tentatives de perte de poids aussi bien. Juste une poignée de noix peut fournir une bonne quantité d’énergie ainsi que de nombreux nutriments importants qui sont vitales pour notre santé.



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