Quel type de spasmes musculaires cause de la carence en vitamine?

La carence en vitamines B ou les vitamines du complexe B provoque les muscles des spasmes. Étant donné que les minéraux et les vitamines vont main dans la main, les carences en minéraux comme le calcium, le potassium et le magnésium ont tendance à aggraver cette situation. En dehors de cela, il y a aussi d’autres facteurs qui peuvent augmenter ce problème. Un facteur pourrait être l’utilisation excessive des muscles due à des exercices intenses et prolongés, ou il pourrait être dû à rester dans une position pendant une longue période de temps. Vous auriez pu aussi vous blessé d’une manière ou d’un nerf dans votre corps pourriez obtenir pressé. Avant de vous attaquer au problème de la carence, assurez-vous que vous prenez soin de ces autres facteurs.

Pour se débarrasser du déficit, la meilleure chose à faire est d’inclure ces vitamines et minéraux dans le cadre de votre alimentation quotidienne. vitamines B se trouvent dans les noix, les haricots, les graines de tournesol, les œufs, le poisson, les champignons et les légumes verts un brocoli et les épinards. Pour le calcium, comprennent les produits laitiers tels que le yaourt, le lait écrémé et du fromage et d’autres produits alimentaires tels que le chou, les amandes fraîches et les bananes à votre régime alimentaire. Inclure les fruits comme les oranges, les cantaloups, les fraises, les pêches, les bananes et les avocats que ceux-ci sont riches en potassium. En dehors de ceux-ci, les tomates, le persil, le chou-fleur et sont les autres bonnes sources de potassium. Brocoli et les épinards sont aussi de bonnes sources de magnésium. Vous pouvez également inclure les arachides, les graines de citrouille, le lait de soja, et le tofu dans votre alimentation pour fortifier votre corps avec le magnésium nécessaire. Essayez et éviter de manger tout ce qui a un haut niveau de contenu acide dans car il est observé que les acides interfèrent souvent dans la capacité de votre corps à digérer le calcium. Cependant, avant de commencer à y compris de ceux-ci dans votre régime alimentaire normal, ce serait une bonne idée de consulter un médecin afin que vous puissiez éviter de consommer plus que ce qui est nécessaire.

Parallèlement à cela, chaque fois que vous rencontrez un spasme musculaire, étirer lentement et doucement la zone où le muscle se trouve. Cela arrêtera le muscle de crampe plus loin et l’augmentation du flux sanguin dans cette région contribuera à réduire la douleur. Si possible, un bain ou une douche chaude immédiatement après les spasmes musculaires, la chaleur devient trop le sang se déplaçant plus vite. Si vous exercez régulièrement, ce serait une bonne idée d’avoir une douche chaude avant l’exercice pour éviter que les muscles de crampes. Et le plus important de tous, boire beaucoup d’eau afin que vos muscles ne sont jamais déshydratés.

Réponse de GM

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Lorsque vous effectuez un mouvement brusque ou lorsque votre muscles se contractent soudain, qui est quand vous ressentez une douleur soudaine et une sensation de vos muscles étant tassé ou nouée au dur. Il existe une variété de raisons pour les spasmes musculaires. Alors qu’une variété de déficiences ne provoquent des spasmes musculaires, vous devriez aussi être conscient que les périodes longues très souvent de résultat d’inactivité dans les spasmes musculaires. Si vous venez de traverser une période où vous avez rien fait, une augmentation soudaine ou une activité peut causer un muscle d’avoir un spasme. Vous devez d’abord consulter votre médecin qui peut vous aider à identifier les raisons réelles de ces spasmes.

Dans la plupart des cas cependant, les muscles l’expérience d’un spasme lorsque le corps a une carence en calcium. La carence en potassium peut également, dans certains cas, provoquer des spasmes musculaires. Vous pouvez aider à prévenir ces spasmes en veillant à ce que votre nourriture contient beaucoup de ces vitamines. Les médecins ont constaté que le contrôle de l’apport d’acide folique contribue également à prévenir l’apparition de spasmes musculaires. Vous pouvez couper sur les tomates et le vinaigre si vous avez des spasmes musculaires fréquents. Vous devez boire beaucoup de lait et manger du fromage et du yaourt si vous voulez surmonter une carence en calcium. Pour une carence en potassium, il est conseillé de manger des aliments qui contient une grande quantité de potassium.

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